神奇健身操简单轻松就能甩脂肪

现在社会中减肥已成为一种潮流，你是否也是身在其中的一员呢？今天，豫青网小编为大家带来一套奇异的健身操，它动作简单春季如何养肝护肝 谨记六字诀保护肝脏健康，轻轻松松就能甩掉脂肪。

第一节 拉伸运动

要采取跪坐的姿势。然后将两手五指撑地如何防面部衰老 怎么防面部衰老，臀部上翘，腰部呈S形。注意，脖子不要曲折，抬头，平视前方。这个姿势保持十几秒钟。

锻炼部位：对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。

第二节 抬腿运动

双腿前伸，两手撑地，右腿渐渐抬起。注意上身保持笔直的姿态，双眼向前平视。然后，右腿由上向右边下压，脚掌由向下翻转成向左。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换左腿。 锻炼部位：对粗胖的树干腿，腿形不好的萝卜腿，赘肉太多的膝盖都有纠正的效果。

第三节 抬小腿运动

站立，双臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行便可。整个过程要慢，保持10几秒钟。然后，换右腿。 锻炼部位：锻炼下腹部的小肚腩，对腿部的雕塑效果也很明显。



第四节 翘臀运动

站立，双臂向前方平伸，眼睛平视，双脚脚尖向上抬，尽可能保持平衡，腰部用力，臀部上翘，腰臀部保持S形。整个过程要慢，保持十几秒钟。重复5次。 

锻炼部位：对小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明显。

第五节 紧腹运动

平躺在地面，双腿曲折，双臂平伸，手掌向下，上身尽可能上抬。整个过程要慢，保持十几秒钟。重复5次。

锻炼部位：消灭腹部救生圈，塑造结实的腹部

以上就是这套健身操的全部动作，这五节动作里，没有任何有难道的动作，相信大家都可以完成的刮痧的作用 中医刮痧的13个禁忌，而且它每一节针对的部位都不同，赶时间的人可以进行针对性练习。

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