瘦腰瑜伽 对水桶腰SAY NO

你是否是有这么一些烦恼呢？每当经过商店的时候，看到那些漂亮的衣服心动不已，而试穿了之后却对镜子中的自己不忍直视呢，特别是腰上的那圈肥肉呢？别担心，豫青网小编教你瘦腰瑜伽，让你对水桶腰大声SAY NO吧。

瘦腰第一式：

仰躺床上，双手抱着膝盖，全身放松。将臀部往上提高，用手将双膝往胸前抱，腹部用力，静止数秒，可重复10次。

瘦腰第二式：

双手放在腰下位置然后直立。腰椎带动上半身向前弯低，直至身体与双脚成九十度角，面向前方，注意腰背要挺直及保持深长的呼吸，维持动作约十秒。接着收紧臀部肌肉，上半身向后弯底，颈部要放松，双手协助支持身体的同时将臀部往前推，保持动作约十秒，重复动作八至十次。

瘦腰第三式：

两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。一边用口吸气7种食物女人越吃越难看，将上半身向左倾斜后方改变。一边从口中呼出气，一边慢慢回到原来姿式。一样地，将上半身向右边的斜后方扭转，再回到原来姿式。左右各九次做两遍，共十八次。

瘦腰第四式：

亦可通过推拿小腹的方式，加速新陈代谢，帮助腹部赘肉分解脂肪，可以清除体内毒素。还能刺激血液与淋巴循环，增进身体各性能的健康。按摩时以肚肌为圆心，顺时针方向旋转推拿，对便秘尤其有效尿道炎一般需要去做哪些检查呢？。

另外，健康小贴士 ：

1、控制工作餐饮，一日三餐，不应疏忽早餐和午饭。如果不吃午饭，很可能由于饥饿地回到家里，反而在晚餐桌上大吃大喝。晚上的体力劳动比较少，相对地消化能力也比较慢。

2、尽量不要吃零食，若一定要吃，也要选用低脂肪；低能量的小食或零食，如水果、蔬菜、饼干等。 

3、多吃利于排便的碳水化合物，凌晨空腹饮一杯矿泉水，再吃含有纤维的优酪乳，刺激肠胃，到达肠胃蠕动、促进便意的功效。

现在我们生活的节奏在不断地加快，总是在忙于各种事情，忙于工作，忙于交际，却是忘了锻炼，最终致使自己一天一天地胖起来成都华西医院专业治疗疱疹，结果身材走形，感觉甚么都不对了，从现在开始，就跟随豫青网小编练瘦腰瑜伽吧，让自己一天一天瘦下去。 

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