局部减肥靠瑜伽练出S型曲线

现在秋季T区如何去油面部T区去油的方法，据豫青网小编的了解，很多美眉口中的减肥大多是针对全身而言的。但是，很多人身上的肥胖问题其实只是局部肥胖而已。而如果我们想要更好更快的消除这些固执的肥肉，那么就要学会对症下药咯。



开合青蛙腿

重点在于骨盆尽量维持水平，除移动的腿外，其余身体保持不动。

1）左脚踩地，左手扶墙壁帮助身体平衡，将右脚膝盖曲折、勾脚尖往上抬起，注意抬起的高度可视个人能力，抬高时使骨盆保持水平不倾斜为主。



2）右脚勾脚尖、膝盖弯曲，往右侧张开，张开时骨盆尽量维持水平。动作1至2为连续动作，重复3至5次为1组，左右两边各做3组。 

蹲站瘦小腿

利用简单的蹲站等动作，就能锻炼到小腿肚线条，同时还有助改正O型腿，秘诀就在于利用掌根站立，因此做动作时脚指要尽可能离地。



1）双脚微张採站姿，双手往前伸直扶墙面，背部保持直线，脊椎往头顶延伸，脚根踩稳地面后，将脚指张开并往上翘起豫备。

2）深吸气将脚跟往上提起，脚指仍往上翘起，注意身体要尽量维持往头顶延伸，背部打直，双手手肘可微弯辅助平衡，眼睛平视前方。

3）脚根往上提至能力所及的最高点后，深深吐气同时慢慢将脚跟往下踩，但脚趾与脚根仍不接触地面。

4）随着吐气与脚根往下降，臀部顺势往后坐，使身体与大腿、膝盖约呈直角，背部保持直线，脚指保持离地。重复Step1至4，做3至5次为1组，重复3~5组。



高跪姿提臀

膝盖点地与伸直膝盖的动作，可伸展腿部后侧，同时紧实大腿根部，并且拉提臀部线条，也可利用椅子辅助固定上半身。

1）左脚掌踩稳地面，膝盖曲折採高跪姿，骨盆及肩膀均维持水平，右脚往身后尽可能延伸，左脚脚指仍踩地护肤美容的误区有哪些，膝盖触地，双手置于左膝盖维持身体平衡，深呼吸，眼睛平视前方。



2）上半身及左脚均保持不动，将右膝盖伸直离地，感觉腿部后侧、臀部等均被延伸。动作1至2为连续动作，重复3至5次或6至8次为1组再换边做4个月宝宝怎么服用蒙脱石散，左右两侧交替共做3组。

想要真正做到和身上的脂肪挥手告别，那么，以上有效又给力的局部减肥方法，大家怎么可以错过呢？

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