最有效的减肥方法之胖妞教你健康减肥15斤不反弹

相信不少姐妹通过一些减肥方法成功瘦下来了，但是体重却处于一种不断波动的状态，上上下下，如何才能让体重下降了不反弹？教你减肥不反弹的秘诀蛇咬伤该如何治疗 掌握正确的急救方法可保住生命！

英子成功瘦15斤的减肥法

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第一阶段瘦全身：罗汉果黑米粥

面对很多很多的减肥方法，选择一个适合自己的，然后坚持下去，配合适量的运动一般都是可以瘦下来的HPV病毒的类型有哪些？。英子就选择了罗汉果黑米粥的饮食替代法。

罗汉果黑米粥

材料：罗汉果1个、黑米100g、糯米50g

制作：1将罗汉果、黑米和糯米洗净备用； 

2在锅中倒入5大碗水，水开时加入黑米、糯米以及罗汉果，以小火煮成粥。 

英子的食用方法：用来代替早餐或者晚餐。 

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第二阶段瘦下半身：蔬果窈窕法

经过罗汉果黑米粥的替换饮食法后，体重下落了，但是用了一段时间后，就会觉得效果没有之前那末显著了有氧运动后多久可以吃饭，而且肥胖主要在下半身了，这时就可以试试果蔬窈窕法。其实这个方法很简单，就是将一天中任何一餐的饮食用以下果蔬代替就行啦！ 

推荐6种富含钾，主打瘦下半身的蔬果

土豆：富含丰富钾质和维生素C，还有大量的膳食纤维。

胡萝卜：新鲜胡萝卜除含有丰富的胡萝卜素外，还含丰富钾质，对瘦腿有一定作用！

梨子：含钾、蛋白质、膳食纤维多，而热量少，还具有润肺的功效。

橙子：不但含有丰富的钾，还含有丰富的维生素C，合适减肥的人食用。

豆类：大多数豆类都含有丰富的钾，可以多吃，不过青豆、豌豆以及扁豆不含。 

香蕉：众所周知香蕉含钾丰富，但是热量有点高，可以少吃一些。

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