男士减肥方法让你一秒变潮男

想要成为女生心目中的OPPa，顶着一身松弛的赘肉显然是不可以的。现在女生梦想中的白马王子瑜伽实现瘦腿几个动作就能拥有美腿，常常是肌肉结实，同时拥有大长腿的暖男。那么，男生们怎样才能具有如此完善的身材呢？豫青网小编这就来为各位支招。

打篮球

打篮球是很多男士的最爱，也是男士减肥很好的运动选择。打篮球时需要调动全身的肌肉，使得血液的循环加快，脂肪得以快速燃烧。所以下班或周末，无妨约上三五个篮球爱好者一起去锻炼锻炼。

卧推(卧举)

做卧推健身，能够加强胸部、肩膀肌肉气力。女人会发现男方的胸肌更加迷人， 而男士则可以在性爱过程中具有更好的体力支持自己的身体，不会太轻易疲劳。

俯卧撑

做俯卧撑的好处不言而喻，它能帮助加强手臂、肩膀和肚子肌肉气力练瑜伽可有效治疗便秘和胃溃疡。如果看到 一个人大腹便便，大部分人都会觉得不舒服、不满意，而具有坚实、迷人的腰腹，则 非常能够吸引人当心办公室闷热引发亚健康0。在性交中，当采取男性在上的体位时，腰肚子的气力就非常重要。

划船

划船可在室内划船机或天然水面进行。划船运动要求腰背、肩、臀等肌群同时运动，并能把心率提高到有氧运动要求的水平，如果你的体能充沛，还可进行变速练习。

蹲坐

锻炼部位：腿部

蹲坐主要是训练身体下半身的肌肉，无论是仰卧起坐，下腹卷曲或蹲坐，3种运动每星期可轮番练习，尽可能不要集中在一天同时做3种运动，才能提供肌肉恢复并生长的时间。

肩部运动

肩部的疾病是台面工作者的通病，肩酸也是非常难受的一种感觉，经常让肩部运动运动，能够有效的减缓这类感觉。

锻炼部位：肩、背中上部

动作要领：正常站姿，一侧手臂伸直，压胸，用另外一侧手臂区起钩住，头向压胸手臂的防线扭动，注意双手的肘部位置要堆叠，这样才能最好地舒展肩部肌肉，保持姿势10-30秒后，换边重做。

想要俘获美女们的芳心，各位男士们就不能不多花一些心思在自己的身材上面了。既然如此，无妨试试以上推荐的减肥方法吧，让自己朝着女生心目中的白马王子进发。

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