水果减肥注意食用量_注意减肥水果食用量

很多水果含糖较多，摄入过多对健康也较为不利。另外，由于口味收到大众的欢迎，补助不觉间就摄取过量了哦。

水果减肥切记要注意食用量

水果并非能量很低的食品，由于味道甜蜜很容易吃得过量，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄取的热量是惊人的，犹如吃半个中等大的西瓜，便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。

为了控制食用水果过量初夏时节正确的养生保健方法知多少，朋友们可以多搜集一些常见水果的热量值。在购买的时候也尽量不要买太多山药的作用与功效 推荐几种山药的吃法。这样一是可以避免自己一次性吃太多，另外又可以保证水果的新鲜。而多逛逛水果店也是消耗脂肪的另一个方式嘛!

早餐减肥水果

1、苹果早饭减肥法

苹果早餐减肥法是很多明星的减肥秘方：早饭吃一个苹果，喝两杯清水，不但可以饱腹，又能提供足够的体力，午餐、晚饭尽可能清淡但不需要刻意节食，坚持一个月可减掉4～5磅过剩的脂肪。

2、香蕉早饭减肥法

早饭只吃香蕉搭配常温白开水、三餐定时、晚上一定在零点前入眠，这就是香蕉早饭减肥法的核心三要素。香蕉早餐减肥法是日本最热门的减肥法之一，香蕉不但营养全面，还有便宜、甘甜、无需清洗等优点，所以是最优选择。如果感觉吃不饱，可以在香蕉后隔15~30分钟再吃其他东西。

3、奇特果早餐减肥法

奇异果中含有丰富的维生素、膳食纤维、消化酵素、植物营养素等治疗尖锐湿疣去哪里好，可以增强体内免疫力、下降胆固醇、改良便秘、分解多余的体内脂肪、养颜美容另外奇异果本身的热量就极低，是最好的减肥水果。只要每天早晨吃一颗常温或冰过的奇特果，并补充充足的水份就可以了。

4、早餐喝柠檬水减肥法



每天早上起来喝一杯柠檬水能加快新陈代谢和有助排清体内的过剩毒素，是非常有效的减肥方法之一。体内堆积过多的毒素是造成肚子凸出的重要原因，而及时排毒是减少体内脂肪的关键哦！

上一篇:大学生快速减肥这样吃月瘦15斤远离肥胖

下一篇:返回列表