健康减肥之营养早餐减肥法

我们都说“一日之计在于晨。”减肥也不例外，想要健康又有效的减肥，我们就要从早上开始，从早餐开始。那么，具体要怎么做呢？不要着急，且听豫青网小编我来为大家细细道来。

周一：低脂或脱脂酸奶+杏仁

不想吃早餐的时候，对着镜子空想一下：今日早上不吃早餐，中午肯定就会暴饮暴食了，长期下去……当一个胖子出现在你镜子的时候就后悔莫及啦女性尿频是何原因所致？！因此，如果你在匆忙的星期一赶着去上班，带一些方便的食品，比如低脂或脱脂酸奶，上面可适当添加一些长条的杏仁。在家里提前储备好食品，你就没有借口总是抱怨“来不及”吃早饭了。

周二：全麦吐司+水果+豆奶



你知道吗？如果你一早醒来的时候不感到饿，你可以通过一些训练来提起凌晨的食欲。开始的时候吃一点口味较淡的东西艾灸的功效与作用 艾灸有什么好处？，比如咸饼干。习惯以后可以增加一片全麦吐司。然后，试着在吐司上涂一层花生酱或杏仁酱。接下来，再加上水果或者一小杯100%的果汁，最后是一杯豆奶。不知不觉间，你就会饿着肚子醒来了。

周三：全麦面玉米饼+蔬菜

做一个快速而健康的早饭便当。向便当盒里放一个全麦面玉米饼，加上鸡蛋1只(更健康的吃法是只吃蛋清，当然这样比较浪费)。蔬菜方面可以加上萝卜和菠菜。喜欢的话，可以在玉米饼上面加一层厚厚的番茄酱生殖感染治疗，最后洒一点低脂干酪作为装潢。

周四：新鲜果仁+麦片+水果

你是在书桌或办公桌上吃早餐的吗？如果是这样的话，把抽屉里面的油炸面圈清理掉吧。换上一些健康的小食，如果罐头水果(最好用天然果汁浸泡果肉的罐头，比如菠萝果汁浸泡的菠萝果肉罐头)、干无花果、李子干、几小包即食麦片、迷你型的全麦食品、新鲜的果仁或瓜子。

周五：香蕉+果汁+全麦饼干

如果你开车上班，就有足够的时候吃一个健康的早餐了。在出门之间，把下面这些东西扔进你的包里：低脂芝士，1只香蕉，一小罐100%天然果汁(4盎司左右)，1小袋全麦饼干。 



想要健康有效的减肥，我们怎样可以忽视我们的早餐呢？只有合理安排我们的减肥早餐，我们才能够具有曼妙的身材哦。

上一篇:中医埋线减肥对健康会有影响吗

下一篇:返回列表