例假期间巧妙搭配饮食就能速速瘦

来大姨妈的时候，是女人最为衰弱的一个时间段，一系列的过激运动都要停止，不然很容易感到不适，但是大姨妈却是快速减肥的黄金时期，这也是时下非常流行的一个减肥方法，只要你巧妙的安排好与饮食结合好，等待的就是奇迹的产生。下面豫青网小编为您带来例假期间最适合的减肥食谱，让你吃的安心中医教你通过月经看健康 ！，减的舒心。

月经初期是女性较为脆弱的时期，会无力、易疲劳并且还伴随着生理痛，这个时候不适合剧烈的运动和太长的运动时间短，建议此阶段选择慢步、慢跑、慢速溜冰或者是简化太极拳、普拉提等徒手运动来进行运动，或者是利用食谱减肥法，选择一些高铁质的易吸收食物，少吃过于口味重的食物，以避免造成水肿。

另外就是多食用一些肝脏和新鲜蔬果，有益于加强机体的新陈代谢，还有就是要多喝水，补充体内的所需水分春季适合养生的食物有哪些。少食多餐，一天吃4-5餐，每一餐注意食量，食物荤素搭配公道，以营养均衡为目的。

在这一段时间可以选择的食物有：豆腐、无糖豆浆等豆制品、脱脂牛奶、少量各种坚果、瘦肉、去皮禽肉、鱼肉、?绿豆粥、红豆粥、全麦面包、燕麦粥等高纤维的粗粮，另外就是对苹果、番茄、黄瓜和各种蔬菜水果之类的要多以节制。

在这一段的饮食当中最好做到少吃或不吃甜薯、藕粉、果酱、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食、花生、核桃、芝麻和各种动物油，奶油和油炸的食品。平常老师喜欢吃一些油分高的各种糕点的姑娘们，比如面包、蛋糕、面条等各种糕点和面食等之类有关的食物或加糖的食物例如酸奶、饮料也应加以控制。

食用经期减肥食谱来减肥也是需要一个过程的，同时因为经期会损失很多的能量和营养，所以在减肥的同时也要保证各方面营养跟上来，所以经期食谱选择的食品一定要多注意，千万不要大意地造成某些方面的缺失。虽然上面豫青网小编写着好多好多东西不能吃女人如何让自己气色更好 常喝四款药酒即可拥有，但是姑娘们一定要放多一个心眼，选择合适自己的才是最好的。

上一篇:爱美女性吃什么抗衰老，减肥期间晚饭吃什么

下一篇:返回列表