4大瑜伽减肥动作助你轻轻松松瘦下来

现在越来越多人开始重视自己的身材，渐渐地加入到减肥的行列，因此豫青网小编在这里就给大家介绍一套瑜伽减肥操，让大家减肥的旅程更快更轻松。

1.新月状

从树的姿式开始，左脚向后迈1大步,脚根提起，腿伸直。弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线。手臂向上举，双手合拢。向下压肩膀和后背。保持5次的呼吸时间。



如果你认为瑜伽并不是真正的锻炼，那末来尝试一下这个动作!你的大腿会告知你它的感觉的。

2大暑节气如何养生 防暑湿健脾化湿养神.武士

从新月状开始深秋怎样护理皮肤，将左脚放平,脚指转30度,腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚根与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。用力伸你的指尖，好像去触墙夏天给宝宝吃什么水果。眼睛集中在右手的中指上。保持5次呼吸的时间。名字说明了一切，你是非常有力量的武士。

3.T形状

从武士II姿式开始，把手放在臀部上,上身直着向前倾，抬起左脚,寻觅平衡,然后上身完全向前,提起左腿直到身体和左腿平行。充分舒展左腿,从 臀部到脚趾。保持臀部正直,脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直,手心朝里面。保持5次呼吸的时间。如果这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架 在一把椅子上。

这是一个非常有挑战性的变化，你会慢慢觉察到现在你已经无所不能了。

4.半个月亮



从T形状开始。右手的指尖触摸在地板上(如果你不能触到地板，可以垫些物品如书本等)。转移重量到右手和右腿。左脚离开地板，旋转左侧的肩膀， 臀部和左腿与地面保持平行。为了更好地保持平衡，抬头向上看。保持5次呼吸的时间。到结束的时候，向前转动躯干和臀部,还原为山的姿式。

瑜伽操需要很好的平衡感和柔韧度，如果刚刚开始练，可能有些动作做不到，但大家别灰心，坚持下去一段时间，你的柔韧度就会提升了的。

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