健康快速减肥食谱_0

只需三天时间就可以起到瘦身效果吗?经肯定有很多人都不相信我说的这句话，但下面向你推荐的快速健康减肥食谱就能在三天中起到瘦身效果?只要采用这套食谱，三天时间就能看到变瘦后的自己，一起来看看这套快速健康减肥食谱是怎样的吧。

第一天

早饭：在早餐中饮用一杯黑咖啡或茶，可以加1～2小包糖，或其他相等分量的调味剂，另外，再吃半个柚子，或喝一杯鲜榨柚子汁小孩子怎么防蚊。主食吃一片土司加一勺花生酱。



午餐：午餐中食用半杯金枪鱼，一片土司，一杯茶或黑咖啡色，可以加1～2小包糖，或其他相等份量的调味剂。

晚餐：晚餐中食用3安士鸡肉或其他瘦肉，再吃一杯四季豆或青豆，一杯胡萝卜黑龙江治疗梅毒的医院。水果吃一个新鲜苹果，想吃甜品的话，建议吃一杯普通装的香草味的冰淇淋。

第二天：

到了第二天，快速健康减肥食谱中包括一个鸡蛋、半根香蕉、一杯乳酪也可是8块金枪鱼肉。另外还包括两根牛肉香肠、一杯卷心菜或椰菜，还有半杯胡萝卜和半根香蕉。

第三天：

5块普通大小的咸味饼干，1安士乳酪、一个新鲜苹果，一个白水煮鸡蛋。另外，还有一杯金枪鱼、1花椰菜、一杯瓜类食品。想吃甜品，建议食用半杯普通装的香草口味冰淇淋。

小贴士：坚持依照这个快速健康减肥食谱，并且保证每天喝够4杯水或其他不含有热量的饮料。

温馨提示：

豫青健康频道专家称这套快速健康减肥食谱可以让人瘦下来的缘由，热量的含量非常少，大概也就只有1000卡路里而已。低热量食物可减慢人体新陈代谢速度，所以豫青健康频道专家们也会担心，采取这套减肥食谱后，再恢复到原来平时的正常饮食习惯中，体重会突然反弹回来。并且最为糟的情况是可能还会出现恶性循环，在三天的采取这套减肥食谱后，减肥者会马上放松下来吃花生抗病 怎么吃最抗病，很容易出现暴饮暴食的情况。

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