男士如何减肥 五招让你马上变型男

男士肥胖不仅影响体型，更会影响健康，而且“一身的虚胖”只会吓跑美女，又怎能交到女朋友！那末，男士如何减肥呢？接下来壹药豫青网小编将介绍5大减肥方法，让男士们，瘦起来。

第一招：少吃脂肪类食物。

豫青健康频道专家们指出每克脂肪合9千卡热量，因此相对而言碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低很多，所以我们要减肥其实不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物如奶油等淋病患者在饮食上需要注意什么，但是要根据每个人的身体而言，否则也会有反效果的产生哦。

第二招：走掉体重。

走掉体重是一种非常不错的选择，我们可以选择坚持每周5天，每天1次，每次45分钟内走5千米的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若是走的更多，则体重下落得更快。而且一些心血管医生也指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。所以漫步之前或以后，我们可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，以补充因出汗减少的体内水分。

第三招：固定锻炼。

我们必须每周进行3～5次固定锻炼，可以选择跑步、舞蹈、骑自行车等。如果自己以前没有进行过固定的锻炼，那末开始时候可以要少做一些，以防伤害身体。否则的话，运动量过大，使得食量增加，也就达不到减肥的目的。

第四招：气力训练。

力量训练能够增强人们的肌肉训练，肌肉越多，人体的新陈代谢就越快。因此建议男生们每周进行3次45分钟的举重锻炼。才外为了避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制定适合的锻炼计划



第五招：热量摄取与运动结合。

我们可以用苏打水代替可口可乐，然后每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，则可以进行每次45分钟的5公里漫步，则可在3个月内减少10 磅体重。

只要你每天花上一定的时间，扎实地练上几回，隔一段时日性病检测，一定能现出迷人身材，到时不用你追女生，也会有一大波的女生围上来健身气功 练气功的三大禁忌，是否是想一想都觉得这画面很美呢！为了自己的终身大事，男士们，行动起来吧！

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