小米的功效及作用 吃小米的好处

小米是我国主要粮食作物之一，用小米熬粥营养价值丰富，有代参汤之美称。由于小米不需精制，因此女性尖锐湿疣的早期症状，保存了大量的维生素和矿物质。

功效解析

◎维持人体正常生长发育：小米中所含的维生素B2能维持人体正常发育。同时，还能防止男性阴囊皮肤出现渗液、糜烂、脱屑等现象，预防和缓解女性会阴瘙痒、阴唇皮炎和白带过多。孕妇及时补充维生素B2，能避免胎儿骨骼畸形。另外，小米中富含铜，铜能维持人体正常的生殖功能和生长发育，孕妇摄入足够量的铜，能避免早产，使所怀胎儿发育健全生殖器疱疹是什么症状，避免胎儿畸形。

◎维持生殖系统的正常发育及性功能正常：小米中所含的碘系合成甲状腺激素必不可少的元素，能维持生殖系统的正常发育及性功能正常;小米中所含的锰能维持性功能，有利于增强性欲，维持精子数量，保证生殖功能健康正常；小米中所含的硒，有利于谷胱甘肽的生成，而谷胱甘肽能改善性功能。

◎滋阴养血：小米中所含的类雌激素物质具有滋阴养血的功能，可使产妇虚寒的体质得到有力地调养，帮助她们恢复体力。

选购与储存指南

◎质量较好的小米米粒大小、颜色均匀，呈乳白色、黄色或金黄色，有光泽，很少有碎米，无虫，无杂质，闻起来有清香味，无其他异昧{尝起来昧佳，徽甜梅毒的主要症状你知道吗?。

◎通常情况下，将小米放在阴凉、干燥、通风较好的地方为宜。如储藏前水分过大，不宜暴晒，可将其阴干。

搭配宜忌

◎相宜的黄全搭配

小米+红塘=补虚．补血

小米有健脾胃、补虚损的作用，对于排除淤血、补充失血有较好的功效。二者同食对产妇特别有益，可以补虚、补血。

小米+鸡蛋=挺高蛋白质的吸收

二者同食，能提高人体对蛋白质的吸收。

美味养生食谱

黑芝麻小米粥

[材料]黑芝麻粉1大匙，小米1杯。

[调料]砂糖2大匙。

[做法]

1．小米洗净，用清水浸泡1小时，沥干。

2．加水3-4杯煮粥，先用大火煮开后，转小火慢煮至小米呈花糜状，即可加砂糖调味。

3．趁热食用，食用前加入黑芝麻粉拌匀。

去养生小贴士：这道小米粥不仅营养高，而且是改善失眠的良药。如果有习惯性失眠的人每天晚上坚持喝两碗小米粥，效果非常好。

食疗保健妙方

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