张仲景的四季食疗：两五配四加新鲜

张仲景是东汉的医学家、世界医史伟人，被称为医圣。张仲景广泛收集医方，写出了传世巨著《伤寒杂病论》，是中医史上第一部理、法、方、药俱备的经典，受到历代医学家的推崇。张仲景除了精通医术外，对防病养生也颇有研究，尤其是饮食养生方面。他认为，饮食养生应该做到两五配四加新鲜，意指饮食中的主食为五谷相兼，精细搭配；而对副食中菜肴的性味与烹制的味道要五味合适；对所用饮食要四季气候特点相结合，饮食原料要讲究时令新鲜。

春季。张仲景认为，春季食疗养生方面，主食应选用甘凉性的小麦加工成的各种面食，再配食一些米粥；副食主要选用辛甘之品，如葱、韭菜、胡萝卜、花生、白菜、鸡肉、猪肉等。因为春天气候温和，人体阳气开始升发，新陈代谢旺盛，用辛甘食品以助阳气，可利于代谢。而配用甘凉主食，则可防阳气太盛。

夏季。张仲景认为，夏季食疗养生方面，主食应选用甘寒性味的小米一期梅毒的治疗方法，配食一些面食、稀粥并加些绿豆；副食主选甘酸清润之品，如青菜、西红柿、冬瓜、丝瓜之类治疗生殖器疱疹的方法是什么，以及鸡蛋、鸭肉等。夏天热，阳气盛，选用性味寒凉、甘酸、清润之食品，可清热祛暑、护阴。切忌过量食辛辣之品，以免损伤阳气。

秋季。张仲景认为，秋季食疗养生方面，主食、副食均选用甘润之品主食以大米、糯米等谷物为主，并配以面食、白薯等，粥中常放些芝麻、核桃仁。副食除多吃各种蔬菜外得了性病怎么办，还要多吃各种水果。秋季气候凉燥，而多吃甘润之品可生津润燥，但烹调味道则清淡为主。

冬季。张仲景认为，冬季食疗养生方面，主食宜用甘温性味之品，如玉米、高粱米面食，并搭配些米面。粥中可放些芸豆、赤小豆。副食应具有滋阳或潜阳、理气功效的蔬菜，如大白菜、胡萝卜、豆芽菜、木耳等。肉类可选用甘温助阳之品，如羊肉、狗肉、鸡肉等，可以温补阳气，又避免化火而阴阳失调。烹制的食品，应五味相配，味道略厚，不宜偏食或多食。

在《伤寒杂病论》一书中，张仲景尤其对食疗养生之法有一个特别的提示，即不管春夏还是秋冬，所选用的食材，必须都是新鲜、干净的，决不可选用腐烂、不洁的食材，因为只有选用新鲜、干净的食材，才可以保持食物的足够营养。（刘 锴制图 冯晨清）

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