老祖宗总结的一年四季养生重点方法都在这儿了!

春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，这是历代中医总结出的防未病的做法。上医防未病，做法都在这里了!

春气通于肝，天人相应，从五行的角度来看，四季之中，春天属木;而人体的五脏之中，肝脏也属木;因此春气通肝，养肝十分必需，肝旺，才能预防疾病，保持健康。

菊花能疏风清热，有平肝作用，能清肝热、祛肝火。菊花与桑葚同泡茶喝，桑葚有养血柔肝，益肾润肺的作用，可以收到肝肺同养的效果。

要注意的是，久服菊花，又会使肝木失于滋养，反倒伤肝，所以喝菊花茶最多连喝别超一个月。

因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，肝主藏血，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了成都男性尖锐湿疣生殖器并发症有哪些。

肝火过于旺盛，就会热毒多，可以吃点蒲公英，通肝经，去火消炎。泡茶喝可治喉咙上火等。也可以取蒲公英30g(干)浸泡、煎煮取汁，梗米100g，煮粥吃。

或者取蒲公英鲜嫩茎叶(100g)洗净，沥干蘸酱，略有苦味，味鲜美清香且爽口。

中医养生讲究天人相应，夏气与心气相通，汗为心液，所以此时的养生重点是养心护心，保养心气。

中国中医科学院杨力教授介绍，夏至养心清暑，首先推荐夏至三叶茶，分别是荷叶、竹叶、薄荷叶。

夏天可以三叶合泡(每种3~5克)或者任选其中的一种(荷叶、竹叶用5 ~10克，薄荷叶5克即可)泡茶喝，有非常好的清心火、养心和消暑的作用。

酸枣仁是一味宁心安神的好食材，熬粥时放点有助于养护心脏。从药店买点酸枣仁，每次熬粥时加个20、30克就可以，睡眠不好的人，还可以配合放点莲子，清心安神。

中医养生讲究阴阳平衡。心为阳脏，而静属阴，基于阴阳平衡，养生就需要以静制动，以静养心。

每天睡前静坐一会儿，头颈正直，尽量缓慢地用腹部深呼吸。在调整呼吸的同时，要积极配合想象美好的东西，把一天之中的烦心事儿都放下。坚持下去，能起到养心效果。

秋属金，金主肺，所以秋天适合养肺。肺主生情，通达水液的代谢，而秋天气候干燥，气体的交换容易影响肺功能。尤其是入秋后天气渐冷，肺气易损，肺部疾病高发，所以养肺显得特别重要。

中医认为，食物的颜色与五脏有关，白入肺，正是因为白色食物具有补肺的作用，所以秋天适当多选白色食物。

白色食物中，比如白花菜、白菜、白萝卜、莲藕、莲子、冬瓜、白蘑菇、白芸豆、豆腐、白芝麻、百合、白芍、山药、银耳、牛奶等，在秋季吃，对人体有很好的保健作用。

这种保健方法简单易行，非常适合没有时间的懒人。时常刺激按摩双手，对健康大有裨益，尤其能够起到养肺功效。

两只手十指张开，掌心相对拍打手心100次。以掌心微微发红发热的程度为宜，拍完搓一搓双手。

勤喝水以益肺，秋冬季每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺与呼吸道的正常湿度。还可直接将水摄入呼吸道成都看性病哪家最好，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2~3次即可。

冬天属于闭藏的季节，肾主封藏，也就是说冬季进补是以肾为中心的那个医院看女性湿疣好，通过适当的补肾、养肾，使肾精更为充盈，来年身体更好，更少得病，这也正是中医防未病的思想。

中医所说的子午觉，即每天子时(夜里11点到凌晨1点)及午时(中午11点到1点)是养肾最需要睡觉的时段。

中午12点左右，外界阳气最盛，此时午睡可养肾中阳气;夜半12点左右，外界阴气最盛，睡眠可养肾中阴气。

双手捂双耳，从下向上包住，向后转，揉转耳朵时一定要慢而有力，转圈。大概三十圈左右，你会发现疲劳瞬间不见了。

中青年人适合吃点补血强肾的栗子粥。将10个栗子和适量大米一块儿煮成粥，也可把栗子风干磨粉，喝粥的时候再加入(这样相当于生食栗子)。

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