10条夏季养生经来自肿瘤科中医师的总结每一条都

说起夏季养生经，浙江省肿瘤医院中医肿瘤科主任中医师张爱琴说：夏天比冬天更要抗寒，必须得热着过。

见过张爱琴的人，都会有这样的印象：面色红润、皮肤白腻，面带笑容，精气神足。说起夏季养生经，她说：夏天比冬天更要抗寒，必须得热着过。

夏季伏阴在内，暖食尤宜。而且这两个月，只要逛菜场，有样蔬菜，张爱琴肯定必买，冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方，嫩姜可以温胃散寒、增进食欲，我们家从嫩姜上市，吃到嫩姜下市，基本每天换着法子做嫩姜。

张爱琴分享了嫩姜的吃法：嫩姜不用去皮，切薄片后，放在玻璃瓶内，放一点白米醋和糖，腌渍两天，脆脆的尖锐湿疣是怎么治疗，一点也不辣。如果来不及腌渍，可以把嫩姜、黑木耳、肉片，一起炒着吃。每天不用多吃，腌渍的姜片我只吃两三片。

不管夏季还是冬季，张爱琴不吃冷饮。从中医角度来说，夏季有寒邪，一是来自于受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调；二是从饮食中而来，吃冷饮、冰镇水果等。这些寒邪，都容易导致颈椎病或湿气难除等问题。

煮姜茶的姜，不能选用嫩姜，最好用姜味浓郁的生姜，大拇指那样大一块，切片之后，煮十分钟生殖器疱疹的危害，把姜汁煮出来，放一点红糖，一杯喝下，挺舒服。

老病人都知道，张爱琴看门诊，手边必有茶，她笑着说：一天两杯水，我肯定少不了。两杯水指的是，上午一杯绿茶，下午一杯花茶。

绿茶有清香，沁人心脾，清早喝绿茶，感觉精气神都被打开了；花茶张爱琴会选这四味：安徽滁菊、枸杞能明目，玫瑰花、铁皮石斛花能疏肝解郁，四味料清香，一般体质的女性都可以喝。

工作间歇有点时间，张爱琴会见缝插针进行站桩。百练不如一站，以前习武的站桩是为了长功力，但我觉得站桩的养生功效，在现在更有意义。两脚与肩同宽，两膝微屈，双臂平举，手不高于肩，周身放松，两目微闭。

站桩简便易行，不受时间和空间限制。每天坚持10-15分钟，就能让颈椎和脊椎得到放松，而且站桩时，呼吸调整加深，有利于肺部健康。

张爱琴通常会在白大褂里穿着一件半高领连衣裙，裙子过膝，她解释说：一般夏季空调开得很足，要保护颈椎和膝盖。

古代医家朱丹溪曾提出妇人阳常有余，阴常不足。而现在的情况是，现代女性不仅阴虚，也阳常不足。健康关键在于护阳气，尤其是颈椎、膝盖等容易受寒邪侵袭的部位。

在冬季，人们更加注重防寒保暖，不爱贪凉。从养生角度来说，夏天比冬天更需要抗寒。张爱琴分享了自己拔罐的抗寒方法，一周拔一次真空火罐，颈椎部位寒气会少一点。

因为坐门诊时说话比较多，张爱琴咽喉不好，因此每年三伏贴，她总会贴一贴膝盖，贴一贴咽喉，很有效果。

在此提醒，对于贴敷用药，不同的病对应不同药方的三伏贴。医生会根据不同的症候调整药方，将外治法的疗效尽可能达到最大化。患者可到相关医院的针灸科等科室进行咨询，别从网上随意购买。

张爱琴平时坐诊忙，但在她脸上丝毫看不到一点终日对着电脑的暗沉脸色性病可以治愈吗。问及有什么保养诀窍，她坦言：睡眠对于人的精神状态和皮肤很重要，晚上十一点我肯定入睡，早上五点半起床。深度睡眠时间长。

夏季很多人习惯晚上开窗、开空调吹风睡觉，这样做，在睡觉的时候是凉快了，但会吹散卫护体表的阳气，第二天反而更加疲惫，建议不要迎风而睡。

也可根据家人的身体状况，栽种一些药用花卉，不仅可以观赏，还能调理身体，有益健康。比如：百合花香气浓郁，是润肺止咳、清心安神之佳品；丁香花不仅可净化空气，还有健胃驱风、安神止痛、增进食欲之功；昙花能清肺止咳、宁心安神，对气管炎、神经衰弱有益。

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