女性怎样减肥健康推荐营养减肥早餐

很多赶公交赶地铁的上班族，早餐普遍吃得很简单，路边摊的一个烧饼加鸡蛋就能满足自己的胃。但你知道吗，早饭随便应付影响身体健康，而且还容易致胖。下面编辑教你自制6款减肥早饭，美味又享瘦。

豫青网小编推荐营养减肥早餐以下

1、苹果通心面

材料：苹果1/3个、通心粉80克、胡萝卜适当、花椰菜适量、青豆仁适当、瘦绞肉70克、洋葱60克、番茄酱、油。

制作方法：烧开一锅水，下入通心粉，通心粉煮熟后倒在冷开水中过一遍水，捞出沥干水分。苹果和胡萝卜洗净切成小丁，花椰菜和青豆要用开水烫一下，要烫熟。洋葱切成丝下入油锅中炒香，以后加入准备好的肉末，翻炒熟后下入以上所有备用食材，翻炒拌匀即可。 

2、杏仁蜂蜜燕麦粥

材料：烤杏仁片100克、麦片150克、提子干100克、蜂蜜适当、牛奶适当、盐。

制作方法：在清水中加入适当盐煮沸，换小火春天吃枣益处多多，一边搅拌一边慢慢加入麦片，并搅拌着者1分钟。以后盖好盖子端锅下炉，冷却2～3分钟后可根据自己的口味加入牛奶、蜂蜜、杏仁和提子。

3、番茄菠萝汁

材料：番茄2个、菠萝3片、白糖适量。

制作方法：将番茄清洗干净，去蒂并切成小块尖锐湿疣该怎样治疗？，菠萝也清洗干净后切成小块。把切好的番茄和菠萝地倒在榨汁机中女性护肤小误区有哪些，再加适量白水和少许白糖，进行搅拌，最后过滤掉残渣就能饮用了。



4、黑芝麻糙米粥

材料：糙米250克、黑芝麻50克、白糖适当。

制作方法：糙米淘洗干净，在锅中加入适当清水，烧开后倒入糙米，边搅拌边煮，当再次水沸腾后以小火慢熬45分钟。以后加入适量黑芝麻再煮上5分钟，最后加入少许白糖。

5、海米糙米粥

材料：海米80克、糙米200克、小排骨240克、胡椒粉适量、盐适量。

制作方法：提前将糙米淘洗干净，并在清水中浸泡2小时。以后将排骨清算干净，去除腥味，海米在清水中泡软并去除杂质。烧开一锅水，将以上准备好的所有材料一同下入锅中，一边搅拌一边煮成粥。当米粒和排骨都变软后加入适当盐进行调味，最后加入少量胡椒粉。

6、核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁150克、松仁150克、粟米150克、高汤适量、冰糖适量、色拉适当。

制作方法：将核桃仁和松仁下锅油炸熟，在高汤中加入粟米和适当冰糖，以小火慢炖，最后撒上一些炸好的核桃仁和松仁便可。

豫青网小编把6款减肥早餐推荐给大家，即便再需要赶时间也别忘记吃早饭，吃完早餐后的身体更有能量，可使身体快速恢复活力状态，如不能自制营养美味的早餐，那就带两颗白水煮鸡蛋去上班，同样饱腹又提神。

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