怎么减肥五大你必须克服的阻力

许多人都有这样的经历：明明按照要求来履行减肥计划了，可是效果不太理想。然后结果我们只会怪他人说这个方法根本没有这么好的效果。实际上怎样减肥，不但看你使用的方法，还与你平常的一些细节有很大联系。5个生活中你必须克服的细节是很大的减肥阻力，来看看是什么内容吧。

1、每天想着下一顿吃甚么 

也许你并非一个“吃货”退休后如何身心愉快，你只是在饮食上斟酌得比较多，常常在思考吃什么比较健康不易胖。但是适得其反，如果你总是在构思下一餐的食谱，你的大脑就会更多地分泌胃饥饿素，你会饿得越快。

想要让你的“饱腹感”多坚持一会儿被压抑的情绪去哪了？，你应当在食物上少花点心思，对你的食谱宽容一些，只要把那些垃圾食品排排除在外就可以了。



2、去超市购物时总是刷卡

最新的消费者研究证明，购买垃圾食品的顾客其实在潜意识里不愿意在高卡食品上花费太多，但是如果他们刷卡结账，钱包就不会有明显的变化，这让他们更加心安理得男性生殖器疱疹的早期症状图是什么样的呢。而如果他们付现，就会马上意想到：这些不健康的食品不值得我花费这么多钱。

如果你想要更轻松地减轻体重，不妨试着养成用现金去超市Shopping的习惯吧!

3、在锻炼前给自己“开绿灯”



为了能够减肥成功，女生们也在尝试各种运动锻炼的方法，不过，在锻炼之前保持一颗“平常心”是很重要的哦!最新的研究结果显示，仅仅是想着待会要锻炼，你可能就会多吃50%的食物量，把即将来临的锻炼当做自己在当下大快朵颐的“许可证”。



“现在多吃点也无妨，马上就能锻炼消耗掉”，你有没有过这种想法呢?下次去锻炼之前，可别再让它跳出来骚扰你了哦!

4、在电脑前坐着不动

相信很多报友也和豫青网小编一样，在电脑前一坐就是数个小时，但其实这类做法是会让我们变胖的!这是由于当身体长时间停滞不动时，身体就会停止释放脂肪分解酵素，新陈代谢更缓慢，自然就更容易变小胖妞啦。

所以，不妨每一个小时都站起来活动一下筋骨，顺便休息一下眼睛看看远方。在新陈代谢加快的同时，你的减肥计划也在加速进行呢!

5、睡得不够

熬夜会让你的身体进入“肥胖模式”，研究显示，在某天睡眠时间少于4小时的女性，在接下来的一天里会多吃300卡路里的食物，至少增加21克的重量哦，而如果熬夜是你的常态，总是睡不够的话，你的变胖效果会更加显著哦。

以上5点，你们是否在自己的生活细节中发现了呢？没错，如果你用了很多减肥法却不见其效果，可能是你并没有注意到这些细节是造成减肥无效的根本原因。为了不让自己做无用功，大家最好记住这些我们必须要克服的阻力因素，这样更有助于我们减肥成功。

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