办公室女性养生的要点

现在，许许多多的女性都成了职场的女性，成为职场女性的压力是很大的，而且一不注意养生就很容易得病。那么办公室的女性该如何养生呢?

办公室女子，最常见的问题是小腹赘肉多、容易胸闷气短、后背脊柱容易酸痛。而且职业女性本身的休息时间少，锻炼时间少，去健身房空气还不好。

这三个健身小活动都可以在上班时间做一做。看过基督徒祷告的人都知道，他们祈祷时候是跪在地上快速地后仰低头、后仰低头，在这个过程中，后背的肌肉被抻拉，腹部肌肉也不断得到锻炼，因此，建议常坐电脑前的姐妹们，休息的时候这样做一做，可以防止后背和腰肌疲劳。

后背撞墙是瑜伽师提倡的。对于胸闷气短以及乳腺炎、乳腺小叶增生可以起到预防的效果。后背在与墙体或者其他物体平面的撞击中，可以使气血畅通，心情气朗。

如 果说1、2都比较难做，那么动脚趾一定是最容易做的。你可以在等人的时候、站立的时候、坐着的时候，脚趾随意动一动，如果鞋子允许，建议动的幅度大一些 ――就是脚趾动，不要整个脚都动生殖器疱疹的症状有哪些呢。脚步血液流畅开来，全身经络就会得到一个暂时的舒缓。这样，对于腿部脂肪的堆积，就会起到一定的缓解作用。

民以食为天。然而繁忙的都市往往让人忽略了对饮食和饮食规律的注意。而职业女性则往往因为工作原因，动辄大鱼大肉生猛海鲜，体内的毒素也就在逐渐增加。

其实，欧美及港台的一些瑜伽教练和养生督导，都提倡人们少吃肉食。因为动物也是有情绪的。它在被屠杀的一刻是带了恐惧和怨怒的，常食肉食而户外运动又少，则容易导致情绪堆积。

俗话说五谷为养。粗茶淡饭在保证人体微量元素供给的同时，丰富的纤维元素也顺便带走了人体内堆积的毒素等。

而不吃早餐又是女性养生的一个众所周知的大忌。建议工作繁忙的女性，准备一些粗粮饼干、粗粮饮料等，作为早上的快餐或者加班的夜宵。饼干推荐麦麸粗粮饼干或者燕麦粗粮饼干，而维维谷动粗粮饮料，基本上是可以当粥喝的。

顺时摄养，系指顺应四时气候、阴阳变化的规律，从精神、起居、饮食、运动诸方面综合调养的养生方法。

春季是万物生发的季节，阳气升发，利于人全化生精气血津液湘潭治疗生殖器疱疹的医院，养生活动应注意养阳，以促进人体的新陈代谢。

夏 季是万物繁茂的季节，阳旺之时，人体的阳气最易发泄，因而养生活动要注意养阳。例如：精神调养上要求神清气和，快乐欢畅，使人体气体宣畅;起居上宜晚卧早 起，中午暑热最盛之时适时午睡，以避炎热并消除疲劳;饮食宜清淡爽口尖锐湿疣护理有哪些，易于消化，切忌贪凉饮冷太过，注意保养阳气;运动要适度，宜安排在傍晚或清晨进行， 以避其暑热，防止对人体的阳气津液消耗过大。

秋季是万物成熟的季节，阳气始敛，阴气渐长。养生活动应注意收敛精气，保津养阴。

冬季是万物收藏的季节，阴寒盛极，阳气闭藏。养生活动应注意敛阳护阴，以养藏为本。

办公室女性由于工作环境的一些限制，因此要更加地注意自己的保养，身体才是革命的本钱。看了这篇文章，办公族女性要学会在不同的季节里面做到让自己好好地健康生活。

其三，鞋跟抬高，小腿后侧肌肉收缩，导致跟腱短缩；身体重心向前移，导致骨盆前倾，臀部及背部肌群收缩，腰椎小关节和关节囊长期处于紧张状态，关节囊和腰背肌劳损不可避免而引起腰痛。

女性生理周期，也就是女性的月经周期，从青春期开始就会伴随女性几十年。不少备孕或者避孕的女性都希望通过计算生理周期来找到自己的排卵期和安全期，从而达到受孕或避孕的目的。而女性很少在一个周期内分别两次排卵，排卵后到下次月经来潮前这段时间一般不会再发生第二次排卵，所以，排卵后安全期就比较安全。

4、血虚型的月经不调：症见经期错后，量少色谈，质清稀，头晕眼花，心悸怔肿，少寐多梦，面色萎黄无华，舌淡少苔。治宜活血化瘀，可服田七痛经散、妇科回生丹、妇科金丹、坤灵丸、鸡血藤膏、桂枝茯苓丸、益母丸、益母草膏、调经姊妹丸、慈航丸等。

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