末伏至秋意浓 这些生活小常识伴你平安出伏

风吹一片叶，万物已惊秋。立秋刚过，末伏就来了，末伏意味着由夏入秋，天气由热渐冷。这个时节，既要抵挡秋凉，又要防止秋老虎来袭，生活上要注意哪些问题，来看小编作的盘点。

俗话说头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。据说，夏季数伏时正是蔬菜青黄不接之时，人们都愿意在此时弄些简单少油又清淡爽口的饭食，所以就衍生出伏天吃饺子、面条、烙饼的习俗。

进入末伏，天气开始转凉，简单方便的烙饼成了受欢迎的食物。烙饼摊鸡蛋做法简单，把面糊在饼铛中摊成饼，受热均匀快成型时，将打好的鸡蛋迅速倒在饼上。

除了烙饼摊鸡蛋，鸭肉、羊肉、猪蹄等肉类以及莲藕、芹菜等蔬菜适宜在末伏天食用。秋初容易上火，鸭肉性质偏凉，不会觉得油腻，猪蹄则含有丰富的胶原蛋白和多种维生素。秋令时节是鲜藕上市之时，吃藕能起到养阴清热的作用，吃芹菜可以促进睡眠。

现已入秋，经历了几天雨水天气，河北各地普遍气温下降，天气凉爽。但所谓火烧七月半，八月木樨蒸，秋老虎还是要提防的，做好以下几点，保你顺利出伏天。

由于暑热最易扰乱心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱等症状。此时，除仍需加强防暑降温之外，应有意识避开这种不良情绪。合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对秋老虎的抵御能力。

末伏清补，以健脾利湿为主。脾益气成都哪家医院治疗性病最专业，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。

立秋后天气仍热，且雨水较多，这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、恶心呕吐等症状，还可能为咳喘病种下病根。中医讲湿气通于脾，末伏时节养护脾胃应该如何预防梅毒的感染，可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。

立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度早期如何给生殖器疱疹进行预防！切忌盲目贪凉，空调设定在25℃至26℃为宜，不可对着直吹，也不要频繁进出空调房。

适量户外运动可以促脾气运化，改善胃口。需要注意的是，进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓，否则很容易感冒。如此，才符合春夏养阳，秋冬养阴的规律，达到人与自然的和谐。

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