请按照这些食材帮我制定一个很有效的减肥食谱

白煮鸡蛋,草莓,芒果,小西红柿,黄瓜,香蕉,梨(任选多选,可适当增加,但要容易买到)

最好由营养专家或有经验的朋友给出答案,最好简单说明原因.还可以配上茶饮.

不要不动脑筋的复制粘贴.如果答案好我会追加分的.十分感谢.展开最好具体说一下大概的减肥效果,如多长时间减多少斤之类的.

还有一些朋友给出了具体方法,但比如两个月9斤似乎慢了些.最好再有效一点.谢谢.匿名我有更好的答案

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这就是我为什么从来不回答要求速速瘦的，太不健康，不符合我的养生之道~~~如果真的两个月做到了身体的整个内分泌系统都会失调的！月经也会紊乱，很久不来什么的~~~我的朋友~~~~原来月经很好，周期也准！现在全乱了！然后，C cup变成A cup了~~~你要想好啊~~~~我不想出主意破坏别人的健康！我只想帮助别人变得更美丽，更能关心并且关注自己！你一定要减的话！除了运动外，记得营养均衡的食谱很重要！下面这个规则我认为很好！虽然给别人推荐过，但是，要讲求健康减肥还是看看为好！我们要讲求健康养生的美丽！

均衡营养，食物种类要多样化，不可绝食或禁食某一类食物。食物并不是脂肪越少越好，减肥期间应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的膳食。三大热源物质的热量比，应当是碳水化合物占55%～60%，脂肪20%～25%生殖器疱疹早期有哪些症状，蛋白质15%～20%，重量比约为4： 1：1。即使是在减肥期间，也不应过分改变上述比值，而是要限制总热量摄入。蛋白质对人体非常重要，必须充分供给。

细嚼慢咽，先汤后饭。吃饭时，适当减慢进食速度，一方面可降低胰岛素分泌，减少体内脂肪和糖原的合成，另一方面，延长吃饭时间会促进食欲调节中枢产生食欲抑制作用，从而增加饱腹感，人自然而然就不想吃东西了。

尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法。避免油煎、油炸。禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是油炸、油酥及炒货之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。

适当补充水果。春天水果品种开始增加，但不要选择糖分太高而维生素含量较低的水果(如香蕉、甘蔗等)。推荐选用柚子、猕猴桃、草莓、苹果等。当然，吃水果也要注意时间和量。

多摄取高纤维食物。一方面可帮助消化，另一方面可促进肠道蠕动，有效缓解女性常见的便秘问题。

除了饮食，合理运动也不可少。对于春季减肥，推荐户外运动，如：爬山、踏青、慢跑等。并且，应时刻牢记动的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步。

虽然没按你的要求帮到你，但是希望你能看看我说的话受到些启发，其实每天少吃一点就足够能瘦下来了，每天少吃点每天少吃点慢慢的胃就不会那么大了！人自然就会瘦~~~~~~要健康的循序渐进的来！速成的伤害都很大！而且反弹也厉害！要健康的美丽是我的原则~~~~~~原来这样的题我都不予回答的，但是看见你说想听听我的意见，我就把我真正的想法发上来了！希望你能明白我的意思！本回答由提问者推荐答案纠错评论

减肥关键是要有好的生活习惯,摄取营养不过量(也就是热量不超标)预防生殖器疱疹的方式有哪些.吸收多少热量就要想办法消耗掉,才不会使多余热量转换成脂肪储存在身体内!

热量消耗只能靠运动.可选适合自己的,方便的运动.有走路百色淋病治疗费用,慢跑,健身房,跳舞,跳绳,呼啦圈,健美操等等!!!!!

祝你好运!木易兰张扬发布于2009-04-26评论我也在减肥但是我觉得你那些东西不是很够营养吧

但是因为我基重比较大所以比较明显鸭王面面哈发布于2009-04-25评论早餐: 空腹一杯白开水!无蔗糖豆浆 白煮鸡蛋 (只吃蛋白) 还可以吃全麦切片 我觉得还可以吃个小素包子,早餐要营养丰富

晚餐:黄瓜,西红柿 苹果 菠萝 木瓜 草莓香蕉 每天换着吃 吃三样加杯酸奶 脱脂的比较好

我就是这样两个月减了9斤 绝对健康无痛苦!!斯特法捏_2009发布于2009-04-25评论早上

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