初学者的五种减肥瑜珈动作

瑜珈是女性喜欢的一种健身方法，尤其是瑜珈可以到达减肥的目的，更是受到女性们的青睐。不过，瑜珈的动作有简单的，也有难度大的春季自制鸡蛋补水面膜，肌肤紧致的小窍门，当然对于初学者来说，就先要学习一些简单的瑜珈动作。下面我们就给大家介绍初学者的五种减肥瑜珈动作。

以下是五种简单的瑜珈减肥动作：

训练平衡性

瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械，当你借助瑜伽球离开地面时异地恋女朋友生气了怎么哄 异地恋女朋友要分手怎么挽回，就要努力保持平衡，不让球滚动，也不让自己从球上落下，这就需要腿、腰、腹部的综合气力控制，这能够很好地保持身体的协调性和肌肉气力。

纠正体态



当你坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在不断作出细微调剂，使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环，加强腰背和腹部气力，让你不由自主地坐直、打开肩膀，纠正你长期以来毛病的坐姿。

舞者式

把瑜伽球放在身体前方0.5米左右的地方，双手掌压球测测你是居家型？事业型？。

抬起左脚，左手将其拉高，保持30秒然后还原换一侧做。

功效：加强腰腹力量，减少背部和臀部脂肪。



战役式

球放在胯下，前腿屈膝90度，双脚掌要完全接触地面。



将球从胯下取出，举高，双臂伸直，保持30秒。

功效：强健大腿肌肉，消除下肢的过剩脂肪。

棍式平衡

把球放在身体前0.5米处，双手撑在球上，平直地抬起左腿。

抬右臂，眼看前方，收紧腹部和臀部，保持正常呼吸，保持30秒，然后放松换另外一侧重新开始做。

功效：训练平衡性，消除手臂、腹部、臀部和大腿的脂肪。 

这五种减肥瑜珈动作是否是简单易学，特别合适初学者。瑜珈减肥不但能达到减肥的效果，而且还可以使身材变得更加的柔美，更加的苗条，同时还能增强自己的气质。所以建议选择运动减肥的人们，可以选择瑜珈减肥。

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