不做啤酒肚男人减掉大肚子从现在做起

很多人1听到啤酒肚，自然而然就联想到了是因为啤酒喝太多致使的。喝啤酒的确会致胖，但是不等于啤酒肚就一定是啤酒喝太多了。男人们尤其是中年男人们的饮食和作息不规律，致使了肚子变大，而这无疑对健康也造成了威胁。要减掉啤酒肚，我们必须知道其概念和危害。

什么是啤酒肚

啤酒肚，又叫“罗汉肚”。 随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。 此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时，很多人会饮食过量龙骨的功效与作用 龙骨有哪些药用价值，致使消化不良，这也易造成体重超标。

啤酒肚的危害

为何腹部肥胖有这么大危害呢？美国圣路易斯华盛顿大学的一项研究发现，臀部肥胖的人与腹部肥胖的人，体内所含胆固醇不同。臀部肥胖、腰围不粗者体内的高密度脂蛋白胆固醇含量高，这种胆固醇被认为是有益的，能防治心脏病。而肚子大、臀部小的人，此类胆固醇含量就低，得心脏病的可能性就大。

致使上述状况的主要原因是，腹部脂肪与身体其他部位的脂肪性质不同。腹部脂肪份子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随血液直接进入肝脏。当肝脏游离脂肪酸分子过多时，会转成低密度脂蛋白，并随血液流往心脏、肺和动脉。其中一部分低密度脂蛋白转化为有害的胆固醇，引发心血管疾病。

方法

1、每天至少运动30分钟

每天最少运动30分钟完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态不懂养生的七类人群。豫青健康频道专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。每天至少运动30分钟日本医学豫青健康频道专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。1是双手抱肘有哪些原因可引发龟头炎现象？，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。豫青健康频道专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。

2、要一天三餐

不应疏忽早饭和午饭，如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。

啤酒肚的危害还是比较明显的，首先对于我们身体来说就是一个大负担，不管你自己有没有这么觉得，大肚子都是一个不健康的状态，需要我们努力去把它减下来。希望大家可以照着上面的方法来减掉啤酒肚，不再做大肚子的男人！

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