秋季养生 润燥为先

中国江西网讯 入秋之后，天气渐凉，气候干燥，人们很容易出现口干舌燥、咳嗽少痰、声音嘶哑、鼻燥出血、大便秘结、皮肤瘙痒等症状。

中医专家表示，秋季燥邪当令，易耗伤人体阴津，使人体出现一派燥象。养生保健应辨明体质，从润燥开始。

中医讲四时不正之气皆能为病，一年四季有不同的病邪侵袭人体。比如，暑多夹湿，湿热之邪在夏季最为常见，而秋季燥邪当令，秋天的气候干燥，燥气太过，伤人致病，则为燥邪。

江西省中医院国医堂主任中医师蒋小敏解释治疗尖锐湿疣的偏方有哪些?，燥邪侵犯人体五脏六腑不同，出现的症状也不一样。

燥邪最易伤肺。肺为娇脏，喜润而恶燥，主气司呼吸，直接与自然界外气相通，燥邪伤人。因此，肺部功能不好的人，一入秋季就容易出现咳嗽少痰、声音嘶哑、咽痛等症。

肺主皮毛且开窍于鼻。人的身体皮肤、毛发及体内的津液全靠肺气来行水滋润，肺气失调，宣发功能就会减弱，容易出现口干、鼻燥出血、皮肤干燥、瘙痒甚至皲裂等症。

肺与大肠相表里。如果燥邪伤及胃肠、伤害消化道，机体通常会出现口干舌燥、唇裂、大便秘结等症。

蒋小敏介绍，中医将秋燥分为温燥、凉燥，它们都会导致阴津耗损，前者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候，后者则开始于深秋天气转凉之时。

温燥属于初秋感受燥邪，往往带有夏暑的余热，表现出皮肤干燥、干咳少痰、咽干口燥、皮肤瘙痒、大便秘结等，津液缺乏的症状更为明显；凉燥属于晚秋感受燥邪，往往带有近冬的寒气，表现出身体发冷、微有发热、口干而不渴、鼻塞流涕、咽痒咳嗽、痰白而稀、头微痛、无汗等症沈阳国防梅毒专科。从调理原则上来说，温燥除滋阴润燥外，还需润肺清热，可食百合粥、银耳粥、莲藕排骨汤、银耳杏贝汤等；而凉燥调理则侧重温润，补肾益肺，可进食栗子粥、莲子粥、龙眼肉粥、红枣粥等。

不光是要区分温燥和凉燥，还要区分不同的体质来辨证调理。蒋小敏告诉记者，举例来说：燥邪伤肺引起咳嗽，如果是阴虚火旺体质的人，又外感风寒而咳嗽，临床一般会使用百合固金汤来进行调理；但如果是平和体质的人，秋天出现干咳，那么只需要祛燥邪就行了，临床一般使用桑杏汤。

秋天皮肤干燥瘙痒多见于老年人，这与其本身气血津液不足有关。从调理上来说，应视情况而定，如果是血不足，则需要养血，可用养血四物汤；如果是阴虚引起的津液不足，就要吃些滋阴润燥的中药。

如果是胃火炽盛、温燥引起的大便秘结，在清胃热、清胃火的同时，还需要滋阴润燥，可以用麻子仁丸，或者多吃蜂蜜、梨等润燥食品，但寒凉体质的人，则不适合多吃。

蒋小敏建议，通过食疗预防秋燥是不错的方法。在秋季可以多喝些汤汤水水，适当吃一些具有滋阴润肺效果的食物，如白木耳、山药、莲子、萝卜、百合等；还要注意少吃辛辣的食物，这是因为辛辣的食物具有发散作用，容易伤阴，会加重症状。体质寒凉的人，可以吃一些温补又有滋润作用的食物，如太子参等。

此外，一些水果也可以润肺清燥，如梨、柑橘、柿子、石榴、葡萄、大枣、荸荠等，体质虚寒的人，可以把水果煮熟了吃，也能起到不错的效果。

进入深秋，寒凉侵袭，万物逐渐凋谢、呈现衰败景象，焦虑体质的人最易受悲伤、抑郁、易怒等不良情绪的影响。养生保健应注意调养情智，保持乐观情绪，凡事放宽心，平时还可以适当做些运动来达到宣泄情绪的目的。

另外，干燥的秋天，人会陷入两个极端。身体免疫力好、性格开朗的人，可以安然入睡；而体质较弱的人群，在自然界阴阳剧烈更替之时（如秋分或气压低时）如何判断hpv？，会因为无法适应变化而出现烦躁不安、失眠的情况。养生应做到起居有时，劳逸适度，保证充足的休息，注意不要熬夜，以顺应自然收藏之势。

蒋小敏提醒，每个人体质不同，即使出现相同症状，其原因也不尽相同。若市民在进行自我调节后症状仍不能缓解者，可找到专业中医师检查分析，进行综合调理。

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