养生专家为你总结的健康减肥的几种方法

沐浴减肥

利用热水减肥是一种舒服有效的减肥方法蜀地揽趣。每天泡澡时，将水温调高到42℃左右，将身体没入水中，只留头部在外面，泡至全身发汗时哪些中药能够有效的治疗尖锐湿疣呢？，走出浴缸，待体温下降后，再重新没入热水中发汗，如此重复5～10次，很快便能看到瘦身效果。注意，在频繁出入浴缸时要保持身体温度，不要让身体感觉太冷，以免感冒。

吃萝卜减肥

生吃胡萝卜能够达到减肥的效果引起生殖器疱疹的原因，每天吃一成饱，饿了就吃胡萝卜，减肥效果非常显著。另外，胡萝卜含丰富的维生素，每天食用不会让身体因节食而缺乏营养，还具有治疗心绞痛等疾藕的功效。

正确饮食方式促进减肥

吃饭要慢。吃得越慢，进食就会越少，这样可以减少身体对食物的摄取量。

少吃脂肪、油、糖含量过高的食物，不要因为饥饿而暴饮暴食。

少食多餐。饿了就吃，不饿尽量不吃。

吃饭时要坐着，不要站着吃。

多吃些难嚼的食物，你会因为吃起来很麻烦而少吃。

每天不宜吃得过少，要有度有量，减肥初期最好用笔记本记录下每天的饮食量。减肥不要贪心，要一点一点地来，以免将身体的新陈代谢打乱，反而适得其反。

咖啡减肥法

饭后喝一杯咖啡能够起到减肥的作用。咖啡因能够使身体处于亢奋状态，讧体内的细胞快速运动起来，从而起到燃烧脂肪、促进新陈代谢的作用。但是切忌过量饮用咖啡来达到减肥效果。饮用咖啡过量会使神经长时间处于兴奋状态，从而造成大脑和心脏的负担。

提前进食减肥法

每天到了吃饭时间，肚子已经饿得咕咕乱叫了，这个时候吃东西难免会吃下去很多。我们可以采用提前进食的方法来减少每餐食物的摄取量。在三餐时阃前吃饭，那时候肚子还不是很饿，吃的东西就会减少，食欲自然就被控制住了。

吃醋减肥法

食醋具有软化血管和消食的功效，每天适量吃醋还能起到减肥的作用。食醋中含有大量的氨基酸等有机酸物质，每天饭后喝1-2勺醋，能够促进食物消化，达到美容瘦身的效果。如果喝不下去，可以在每天的菜看中放入适量醋调味，长期食用，你会发现你的皮肤和身材都会有很大的改变。

限定饮食地点减肥法

由于吃得太多而引起的肥胖，往往不是因为正餐的摄取量过多，而是无时无刻都在吃零食所导致的。很多人虽然饭吃得不多，但是无论在客厅、卧室、办公室，甚至是上班路上都在吃东西，养成这种随时随地都在吃的毛病，想不胖都很难。如果你已经意识到了这一点，不妨将饮食地点规范一下，比如只在饭厅吃东西，食物也都放到饭厅或厨房。其他房问的墙壁上也贴上禁止吃东西的纸条。刻意地控制自己一段时问，便能成功地改掉这个坏毛病，而因为懒得跑到饭厅去拿东西吃，也会减少你每天的食物摄入量，从而达到减肥的效果。

上一篇:元旦吃什么-各国饮食习俗特色

下一篇:返回列表