在家健身必看的干货贴对于热身和运动器材的一些建议

运动前需要做伸展运动吗？说到伸展，大部分的人都只想到弯腰摸脚趾的伸展动作。这种伸展动作是不必要的。不过为了避免受伤且在运动时有更好的表现尖锐湿疣反复发作因素是啥，让肌肉热热身是必要的。

热身不必花很多时间，你可以原地跑步、做20下开合跳，或是做几下爬山式动作。推荐一套命名为微波热身的热身运动，只要短短45秒，就能让你全身热身完毕。每个动作都是左右两边各做6下：

1.抱膝步行（伸展臀肌群和髋屈肌群）双脚站开，将左膝抬向胸前，双手抱住膝盖骨下方梅毒反复发作的病因是什么呢？。身体站直，将膝盖拉近胸口中央。放开膝盖，向前弓步前蹲。

2.弓步前蹲（伸展腹股沟和腿部）左脚往11点钟方向前踩，慢慢压低身体，直到左大腿与地板平行（右膝快要碰到地板）。保持下背挺直肛门长湿疣怎么治，接着双手往下放在地板上，靠近左脚。从这个姿势可以顺着进行第三个伸展动作。

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