养生保健 这几招帮你抵御春季困倦

随着天气的升温，很多人会觉得很疲乏，整天不是无精打采就是总觉得睡不够，工作也没精神不少人为此很是烦恼，甚至心理压力很大，尤其是上班一族，感觉实在难熬。这个时节应注意休息、适当运动，同时适量调理饮食，喝点牛奶、吃些水果等生殖器疱疹怎么治疗和护理，可有效缓解春困，使你精力充沛。

专家根据各种食品的特点、作用以及食用便利性等方面综合考虑，列出几种适合解决春困问题的食物。

1.牛奶：最好选择纯牛奶，因为其富含蛋白质、钙和B族维生素，为人体补足由于工作紧张而额外消耗掉的维生素C、维生素B和蛋白质；钙可以抑制神经的紧张亢奋，使人心情舒缓；铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；优质蛋白质还能有效提高人体的免疫系统功能。

2.蔬菜：多吃一些富含维生素的时令蔬菜，保证膳食结构平衡，这对人体维持正常功能，保持旺盛精力有积极的作用。

3.鱼和瘦肉：鱼肉不会增加脂肪的堆积，还有健脑作用。科学研究发现，人类进化与吃鱼有关。牛肉、鸡肉等瘦肉富含蛋白质，它们的能量低、脂肪少，经常食用能使人有效保持旺盛的精力。

5治疗梅毒的医院怎么挑选?.水果：水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。

为了解决春困，有些人选择多睡觉的方法，其实多睡并不一定能解决春困。一般情况下，成年人每天睡眠7个半小时就可以了，如果每天的上班时间比较紧张、压力大阴茎尖锐湿疣的治疗方法有哪些?，可以在午间增加半个小时的睡眠，如果睡眠增加到9个小时以上，反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡、无精打采，结果是越睡越困。

春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦。

消除春困最好是采用有氧运动，如快走、慢跑、打羽毛球、普提拉、瑜伽、太极拳等锻炼形式。这些运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加机体和脑部供氧。

春天乍暖还寒，进行有氧运动时强度不宜太大。可以选择每周3次进行快步走，每次30分钟，步频控制在每分钟60~80步。此外，再结合瑜伽、普拉提、太极拳，起到活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳的作用。

上一篇:千岭：开展老年人生活方式及日常保健知识讲座

下一篇:返回列表