燃烧你脂肪的健身器材 一条绳子足够了

你现在走进任何一家健身房都可以看见一条绳子尖锐湿疣常出现的问题，一条大粗绳，它可是很好的燃烧你脂肪的健身器材。它的长度也是不一样的生殖器疱疹是什么样的?，长度越长难度越大，你消耗你热量也就越多，今天就跟着小编看看这条绳子是怎么用的。

战绳的规格：

战绳直径一般有1.5寸、2寸同2.5寸梅毒治疗方法，整条长12-30尺都有，当然越长个难度就越高。

战绳

战绳的好处：

1、战绳对身体的冲击力非常小

在使用杠铃、哑铃等物品进行自由重量训练时，如果对动作理解不到位，容易造成运动损伤，很可能会引起急性或慢性的运动损伤。而战绳，在训练时发出的力绝大部分借由战绳形成的波浪进行传导，不会像自由训练中那样需要关节去承载很大的负荷，这一点就决定了战绳非常适合健身小白进行体能训练。

2、战绳的方向多变，在自由重量训练中

哑铃杠铃所提供的阻力是竖直向下的，因而动作多数也是对抗重力的动作。而战绳的阻力除了重力外，还有一大部分是与训练者甩动绳子时的动作方向相反的，能锻炼到躯干(核心肌群)旋转的能力，这也是为什么很多格斗选手都将战绳纳入到训练计划当中的原因。

健身

3、战绳的发力模式是无减速发力模式

也就是从动作其实到动作结束中都持续让战绳加速的动作，这对于发展爆发力非常有效。

4、增强身体的协调性

虽然看起来主要是手臂进行动作，但如果是个中高手，那么对发力更多的将是臀部、腿部、背部及核心的肌，手臂主要进行力量的传导。由于参与肌群多，在锻炼了协调性的同时又有着不小的消耗，对训练者的心肺水平也是一个挑战。

除此之外，战绳便宜实惠，有块空地就能练;燃脂效果超强;具有娱乐性，款式多变。很多明星也都有在尝试这项运动。

健身器材

下面6个动作带你完完全全的了解战绳

动作示范

动作频率

战绳的使用

器材使用方法

燃脂动作

消耗热量

不要觉得甩起它很简单，你自己去健身房试试就知道了，要完全把它甩起来是要费大力气的，所以才说它是燃脂的利器。夏天快到了，你养了很久的肥肉是不是也该卸任了，快点健身虐起来吧。

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