睡觉打呼噜怎么才能好

睡觉打呼噜怎么办?睡觉打呼噜是很多朋友经常会碰上的难题，不仅不利于身体健康，也成为了妨碍睡眠质量的一大苦恼。那么，睡觉打呼噜怎么办?哪些方法可以治疗?

1、做鼻腔冲洗。

每天早上或临睡前，用凉水冲洗面部和鼻腔，或用专门的洗鼻器清洗，有助于清除藏匿的病菌和污垢，增强上呼吸道对外界环境的适应性，使呼吸更为顺畅，对缓解鼾症也有一定效果。

2、订制咬合板。

下颚肌肉松懈，也是引起打鼾的常见原因，特别是在怀孕的女性、肥胖的中老年人中很常见，严重时可能影响胎儿发育或重要器官的供血。找医生订制一个咬合板，可有效解决这一苦恼。

3、晚上别喝酒。

不少人认为小酒助眠，喜欢睡觉前喝杯酒念珠菌性包皮龟头炎该怎么治?。事实上，这是很大的误区。酒劲消失后，反而会出现心跳加快、呼吸急促等神经兴奋的表现，加重或诱发打鼾。

睡觉打呼噜怎么办

4、抬高上半身尿道尖锐湿疣复发的原因。

睡觉时用两个枕头支撑头部，有助于减轻打鼾。如果抬高头部让你感到不适，可以同时把腿部升高，或是抬高整个上半身。侧卧睡觉也能有效缓解打鼾。

5、换干净枕头。

枕头上累积的灰尘、头垢和尘螨会持续刺激呼吸道，不仅容易引发过敏反应，而且会加重打鼾。因此，打鼾的人更要注意经常换洗枕套，或者每半年左右换个新枕头。

6、睡前喝杯水。

干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。注意保持卧室空气湿润，在干燥季节里要使用加湿器。此外，睡觉之前洗个热水澡，喝杯温开水，让身体被充足的水分包围，黏膜就会舒服多了。

7、贴通气鼻贴。

大部分药房都可以买到通气鼻贴，它使用简单方便，睡觉时贴在鼻腔外侧即可。可用于扩张鼻腔通道，增加通气量，除了能缓解感冒、过敏、鼻炎等引起的鼻塞，对减轻或缓解打鼾也有帮助。

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8、适当吃点药。

治打鼾也要对症下药，如果是因为慢性过敏引起的打鼾，可服用抗组胺药缓解;如果因感冒鼻塞后而出现打鼾，可使用减充血剂。当然，部分打鼾需要手术治疗。

温馨提示：其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。所以根据以上文章的内容说明，大家都知道了吗后天性梅毒是什么?，这些生活小窍门可以改善睡眠，有效方法教你终止打鼾，不妨来试试吧。

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