如何补维生素B2 补维生素B2的食疗偏方

维生素B2又称核黄素。它参与蛋白质、糖类、脂肪代谢及能量的生成，促进细胞的发育和再生，可消除口腔内的炎症，促进皮肤健康，缓解眼睛疲劳思茅梅毒治疗费用，预防口腔炎、脂溢性皮炎以及近视等。

缺乏核黄素，会使人体缺乏活力尖锐湿疣性病是如何引起的，想要拥有健康的毛发，皮肤和指甲，更是少不了核黄素。

缺维生素B2有什么表现

维生素B2耐热、耐酸，但易为光、碱等所降解，在水中易于损失，因而易发生缺乏。

缺维生素B2会引起角膜充血和畏光、结膜炎、口唇干裂、口角炎、口腔溃疡、脂溢性皮炎、阴囊或会阴部炎症，以及生长发育迟滞等症状。缺乏维生素B2会影响铁的吸收，从而引发继发缺铁性贫血，在用铁剂治疗时若不同时补充维生素B2，则补血疗效将难以达到预期效果。

哪些人需要补维生素B2

素食者：素食中维生素B2含量较低，容易导致维生素B2缺乏。因此中药治疗生殖器疱疹的方法有哪些?，不常吃瘦肉、奶制品和蛋类的人应适当补充维生素B2，特别是因为减肥而经常吃素的女性，要注意维生素B2的补充。

孕期及哺乳期妇女：孕妇维生素B2不足，易导致早产儿，特别在孕早期要注意补充维生素；孕产妇体内维生素B2不足，对胎儿和宝宝的生长发育极为不利。

精神紧张的人：维生素B2能减轻人的压力，增强注意力，缓解紧张感，促进放松。

补维生素B2推荐小偏方

动物内脏与肉类，高效补充维生素B2：动物内脏以肝脏中含量最高，是补充维生素B2的高效食物。其他如肾脏、心脏也有一定补充作用。如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝、猪腰、羊肾等。畜禽肉类含量比肝脏略低，如猪瘦肉、牛瘦肉、鸡肉、鸭肉等。

酵母粉是B族维生素的天然来源：酵母粉维生素B2的含量最高，是B族维生素的天然来源。

不可不知的补维生素B2窍门

不宜大量进食高膳食纤维食物：高膳食纤维食物可加快肠蠕动，加快食物在肠内的通过速度，使维生素B2大量排出体外，进向降低维生素B2的吸收。

不宜大量进食高脂肪食物：高脂肪膳食会大大增加人体对维生素B2的需求量，加重维生素B2的相对缺乏。

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