熬夜族保健吃什么？

都市白领工作繁忙尖锐湿疣和梅毒哪个更可怕，难免熬夜。但熬夜损伤健康，在饮食上该注意什么呢尖锐湿疣的症状？

1、保养皮肤

在熬夜的时候最需要补充的就是水，人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，皮肤失去弹性甚至出现皱纹。为保证水分的摄入，熬夜时候至少补充1000毫升左右，推荐喝枸杞泡的水。

2、保护视力

橙黄色的蔬菜和水果富含丰富的类胡萝卜素济南106医院。在昏暗的灯光下时间久了容易眼睛疲劳，水果中的叶黄素和花青素则对改善视力有帮助。

3、保肝护心

B族维生素能维护大脑的正常血液循环，提高记忆力，对缓解压力有重要作用。维生素B包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸等。B类维生素是推动体内新陈代谢不可缺少的物质;如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍。富含维生B的食物有酵母、全麦制品、花生、核桃、蔬菜、牛奶、肝脏、牛肉、猪肉、蛋类。

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