宅男怎么健身 宅男室内健身法

宅男为什么宅呢?因为他们喜欢呆在家里攀枝花性病医院，很少出去，但是宅男也需要锻炼身体，足不出户也可以运动。今天小编就为广大的宅男们介绍一下宅在家中就能做的健身运动，一起来看看吧。

1 、俯卧撑健胸肌

这个动作主要是来锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或者是就餐区就可以做，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑成都医院治疗尖锐湿疣哪家最好，俯身在上就可以了怎样才能预防尖锐湿疣疾病?，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。

2 、坐姿收腹举腿

这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的气力抬起腿，并将双腿交叉向上。

以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。

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