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发布时间:2018-10-15 06:39:04 来源: ys.woasj.com 作者：养生权威网
导读:大重量、低次数健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，……
大重量、低次数
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗HPV阳性都需要治疗吗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大生殖性疱疹的价格是多少，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显感染了生殖器疱疹会出现什么样的症状呢?，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
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