春季养肝正当时 日常养肝注意7点

春季是个养肝的好季节，肝是身体的排毒器官，调理好肝脏才能对身体有好处尖锐湿疣，那春季该如何养肝呢？下面就跟小编一起来看下平常养肝该注意的7点。

肝脏对人体的作用很大，人体主要是靠肝脏来代谢的肝脏的主要功能，是分泌胆汁、储藏动物淀粉，调理蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等。还有解毒、造血和凝血作用。肝脏还是人体内最大的解毒器官，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依托肝脏解毒。需要注意的是，肝脏是一个脆弱的器官，如保护不好便可致病。病毒侵入肝脏后，肝脏的毛细血管通透性增高，肝细胞变性肿胀，肝脏内出血，炎性细胞浸润，致使肝脏肿大，正常功能衰退。大部分肝病可治愈，但少数迁延不愈，变成慢性肝炎。

肝病，是“最大的隐形杀手”

肝脏很容易患上如A型或B型肝炎、中毒性肝炎、肝癌或是肝硬化等疾病。其中，最为严重者是肝癌。一旦患上肝癌，病人是九死一生的，而且病情发作快，死亡也快。

肝病可怕之处，正是在于病人并没有特别显著的症状。得病者可能会腹胀、胸口闷、食欲下降、伤风感冒、发热、作呕等，但平常人都不会把这些现象当作一回事，而自己到药房里买药吃，致使病情恶化，最后乃至丧命。或，许多人都会就表面的诊断或推测自己是不是得了肝病。专家却解释，一般疲惫、腹胀、肚痛、黄疸、食欲不振等症状不表示肝功能不好；但即便是能吃、能喝、能跑、能跳，或是运动健将，也不代表安好无恙。正由于大部分的肝病是没有症状的，这也就是医生称肝病为“最大的隐形杀手”的缘由，所以不可不慎。

肝脏预示人体衰老的两大征兆

人衰老不只表现在外部体态面貌上，身体各内脏器官都会产生变化，其中肝脏改变亦很明显。

1、肝血流量要减少。男过25岁，女过20岁以后，肝脏循环血流量平均每一年下落0.3%～1.5%。60岁时的肝内血流量约比20岁时减少40%～50%。血液是护肝养肝的基础，血流量的减少使肝内血液循环功能下落，肝脏吸收营养、代谢和清除毒素的能力也相应消退。

2、研究表明，人在60岁后，肝细胞数量随年龄增长而锐减。肝脏趋向硬变，重量明显下落。90岁老年人肝脏的平均重量只有30岁左右青年人肝重的51.8%。

日常生活中如何保护肝脏

1、保持正常体重

体重太重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下落肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

2、阔别各种可能受血液污染的用具

避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人同享牙刷、刮胡刀等，和减少接触可能遭到血液污染的用具。

3、均衡饮食

不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食品，转换成身体能量来源。对肝脏来讲，把非碳水化合物转化成能量健康大部落，比把碳水化合物转化成能量更费劲。均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食)，11～15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类)，20～30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。

4、注意饮食卫生

不喝生水长沙梅毒治疗费用，也不要生食海鲜，由于蛤、蚝和贝类等容易遭到A型肝炎病毒感染。

5、不饮酒不吸烟

饮酒会提高产生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒酒。吸烟和罹患肝癌有关。

6、注意睡眠时间

成年人正常的睡眠时间应当为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了清晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最好时间，反之，就会养不足血。因此，人们不要熬夜，不要让熬夜伤了肝。

7、不盲目用药

吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除医师处方药，避免自行服用其它药物，由于服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。

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