不同年龄女人卵巢保养方

卵巢是女人重要的内分泌腺体之一，如今卵巢早衰的现象更是普遍存在。那末 ，女人要如何保养卵巢呢？下面就来和小编一起盘点女人养生之道，教您卵巢保健方法。

严防卵巢早衰 不同年龄段女性卵巢保养法

25岁之前

卵巢的重量约为6克，卵巢表面光滑，有弹性，分泌功能旺盛，指挥着全身400多个器官调和工作。年轻的卵巢就像晶莹剔透、圆润饱满的新鲜葡萄，这时候的女性皮肤光滑、水嫩、有弹性，身材匀称，乳房饱满坚挺、腰肢纤细紧实，全身上下充满年轻的活力，对异性具有十足的吸引力。

可以多吃白菜、韭菜、芽菜、瘦肉及各类豆类食物，同时要注意少吃咸、甜，多喝水。

25岁

卵巢发育的旺盛时期，同时也是卵巢开始衰退的时期，这1阶段的女性，保养卵巢的重点在于，保障卵巢功能的正常。

除饮食平淡以外多饮水，多吃含VC和VB的食品，如芥菜、胡莱菔、番茄、黄瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。

25岁以后

卵巢功能衰退，表面凹凸不平，质地变硬，卵巢分泌水平下落，到40岁时，分泌水平只有20岁的1/4，内分泌严重失调。女性皮肤粗糙松弛、弹性下降，皱纹、色斑逐渐增多，乳房开始萎缩，睡眠质量差，易烦躁失眠，性生活质量下落，容易得各种妇科炎症，卵巢衰退程度严重的，乃至提早进入更年期。

这1阶段的女性，大多有过流产、怀孕、生育的经历，极易造成体内雌激素缺少。一旦体内雌激素流失过量，分泌雌激素的卵巢压力就会加大，超负荷运转下的卵巢，必将会提前出现衰退趋势。

多吃含天然植物雌激素的食品，如豆科植物（如大豆、苜蓿、芹菜等）及豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等。

红糖含有丰富的微量元素，对女性补血的效果很好，长时间服用，对雌激素水平的稳定大有益处。

25岁以后皮肤易干燥，眼尾部分开始出现鱼尾纹。饮食上要注意多喝水，在早上睡醒后，饮200-300毫升的凉开水。多吃富含维他命的新鲜蔬菜、水果，还要注意增补胶原蛋白的食品，比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等，以增进皮肤吸收水分及存储水份，可让皮肤显得饱满滋润。

50岁时

卵巢组织细胞萎缩，重量减到只有3克，就像晒干的“葡萄干”。内分泌进一步降低，出现老年人的体貌和特点。这时候脸上将出现大量的皱纹、黄褐斑、老年斑；常常胸闷、心慌气短，月经紊乱乃至闭经；性欲消退；身材变矮小，体态松垮臃肿；骨质疏松，腰酸背痛。

更年期就意味着停止排卵、绝经、身体各项机能老化。针对这1时期的卵巢，保养的重点是减缓更年期症。处于这个年龄段的女性要学会调整生活节奏，抽时间进行适当的运动和休闲，保持愉悦的心情、乐观生活态度对卵巢保养也是有很大帮助的。

更年期由于体内雌激素分泌减少玉林生殖器疱疹治疗费用，加速骨质的流失，内脏性能也会逐步衰竭，长时间缺少运动、积累过大压力和营养不均衡，都可能加重更年期症状。因此，均衡饮食和运动也是健康保养的方法之一。

步入更年期的女性，应减少吃脂肪、胆固醇高的食品，而要多吃一些水果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂药”。多吃一些可以增进胆固醇排泄及补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食品，比如粟米、红薯、魔芋、柠檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。

女性卵巢早衰的八大杀手

一、免疫因素：

多数免疫性疾病如甲状腺炎等可合并卵巢早衰。

2、医源性卵巢早衰。

40岁之前切除双侧或一侧卵巢可造成卵巢等组织功能消退致使卵巢早衰。所以，应尽可能避免侵袭性的手术操作，如反复多次的人工流产等；

3、特发性卵巢早衰。

是一种无明确致病因素的继发性闭经，是卵巢早衰的最重要类型。多在生育年龄病发，临床上出现渐进性或进行性月经希少，然后闭经并伴随潮热、烦躁等更年期症状，内外生殖器官呈萎缩状态。

一些年轻女孩月经不调乃至闭经很长时间，都不到医院医治，直到不孕时才发现。出现卵巢功能早衰若不及时医治，任其闭经，会使患者出现骨质疏松、心血管病变及脂质代谢紊乱等症状。

4、感染

病毒如单纯疱疹病毒、腮腺炎病毒等可引发卵巢炎症或免疫性卵巢伤害致使卵巢早衰。

5、迫用促排卵的方法

现代人不孕不育率提升，一些女性被迫用促排卵的方法提升怀孕的概率，但这个做法如果过度的话，对卵巢的杀伤力是很大的。

6、过度的减肥

导致体内脂肪急剧下降，当脂肪比率过低时就会影响体内雌激素的水平，由于合成雌激素的主要原料为脂肪，体内脂肪不足，致使雌激素成不足，雌激素减少又会引发月经紊乱，甚至出现闭经，而非正常闭经又会抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰，若治疗不及时，乃至会造成不孕。卵巢早衰又会加重月经紊乱，如此构成恶性循环。

7、精神压力过大

现代的女性处于剧烈的竞争中，由于精神压力过大，久而久之会引发植物神经功能紊乱，影响人体内分泌调理，以致卵巢功能过早衰退，雌激素的分泌减少，使更年期提早到来。

8、吸烟饮酒等

不良的生活习惯也会致使卵巢早衰，由于香烟中的尼古丁和酒中的酒精干扰正常的月经而致使月经紊乱。

瑜珈动作 保养女性卵巢

瑜珈练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是月经不调，输卵管不通，产后阴道松弛，盆腔炎等有很好的效果。同时，它还可以加强人体的肾脏功能，恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”，使女性由内而外地散发一种青春的气味，延缓衰老。

看来，通过瑜珈来温补子宫，改良卵巢功能失调引发的各种皮肤问题，从而达到驻颜美容的目的这1运动方式，将会是那些对通过推拿来保养卵巢有偏见的女性朋友的另一种追求。想一想看，在环境幽雅的健身房里，伴随着潺潺的流水声和响亮的鸟鸣声轻舞飞扬，那是不是你梦幻中的1幅美好的画卷呢？

1。 吸气，双手向上舒展，保持5秒；吐气，双手合十，放于胸前。平衡呼吸。

此动作有益于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对月经不调引发的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于上佳的休息状态。

2。向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧。

此动作有益于加强全部椎体的气血循环，预防因肾气衰弱而至的各种妇科病，可以消除紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。

3。吐气，改变腰部，保持5秒。左右各一次。

此动作可以纠正因平时姿态不正而引发的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。

4。吐气，身体均匀向下。脚根和臀部接触。

此动作可以加强整个全身气血循环，消除由于经期引发的水肿情况，推拿大小肠和子宫，消除便秘，也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予公道修复。

五。吐气，尽可能把腿部两侧肌肉和腰肌放松，保持10秒。吸气，保持正常的呼吸。此动作能够加强全部盆腔的气血循环，可避免盆腔局部长时间充血给卵巢带来的压迫。

6。吸气，收腹，拱起腰部。保持5秒；然后再吐气，头部抬起，腰部下压吃喝玩乐。此动作可按摩腹内器官，改良新陈代谢，增进卵巢内毒素的排除。

7。吸气，腹部内收、会阴部收紧，闭气1秒；吐气，放松全身的肌肉，保持5：1：5的呼、闭、吸的比例。

此动作可提高免疫力，特别是对寒湿诸症有奇效，同时还能改良女性产后所致的阴道松弛。产后，排卵还没有构成规律的卵巢需有效躲避菌群侵扰，此动作正可起帮助作用。

8。以尾椎为支点，向前或向后均匀划圈各36次。

此动作可强化身体的元气，增强全身细胞的更生，特别对月经失血过量引发的贫血或手足冰冷有改良作用，也可对由此引发的卵巢功能衰弱有直接疗效。

9。像胎儿躺在母亲的子宫里一样，闭上双眼，全身放松。 此动作可增进全身腺体（包括卵巢及全部生殖系统）分泌均衡，消除失眠，抗衰老。

10。吸气，双手抱紧右腿，挤住右侧腹部，保持10秒，吐气。右侧动作完成后昆明梅毒医院有哪些，再换成左边。 此动作推拿腹部内脏器官，可增进腹部的气血循环，有温补子宫、卵巢的作用。

总结：卵巢的衰老严重影响了女人的美丽，因此，以上小编为您盘点卵巢保健方法赶忙来尝试一下吧，有效抗击卵巢早衰，还女人健康美丽。

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