保健养生必知的冬季养生小常识

在这个暴寒的冬季，我们要如何保养自己的身体，如何保养皮肤呢？中医养生强调，冬季是适合养生的季节。那末要过一个好冬季，要怎样做呢？冬季养生小常识有哪些？怎样才能让冬季养生变得更加的简单呢？这里中医美容小编为你介绍几个冬季养生小常识，让你过一个温暖健康的冬季。?

不宜勤洗澡：阳气内敛之时，若加汤火所逼，肯定会出大汗生殖器疱疹怎么办。中医认为汗为心之液塔城治疗hpv的医院，属于人体内的阴液，不能随便损伤。过量或过度的出汗，容易损伤阴液，不符合冬季藏的养生要点而且阳气会随阴液宣泄耗散，从而致使人体免疫功能下落，骨肉疏薄，易于伤动，多感外疾。

保暖：在冬季养生小常识中，保暖是保证健康的关键。首先，要讲求穿衣，适时增加衣服，注意全身保暖其次，要注意双脚的保暖，因为寒从脚底生，外界的寒冷大多从穴位丰富的双脚侵入人体，保暖好双脚十分重要。

节欲：冬与肾水相应。肾藏精，为封藏之本。肾精关系着人的生命中生长、发育及生殖的全过程。肾主骨生髓，通于脑，关系人的大脑功能。冬季养生要顺应自然，最重要的是藏，即藏精。对肾精的收藏主要是节欲，减少房事，避免过度的房事。另外，适宜的气功导引法可以补肾藏精，无妨多多练习。

多晒太阳：冬季里阳气内敛，外在的阳气不旺。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法。太阳可以遣散阴霾，沐浴在温暖的阳光里，心情自然会明亮起来，不良情绪随之消除。在冬季里寻求一种安静的精神状态，可以保精怡神。现代医学研究结果证明，多晒太阳可以促使钙质吸收，从而强壮骨质，也是藏精的不二法门。

早眠晚起：根据冬季要藏的养生要点，起居方面最宜居处密室，温暖衾服，调其饮食，适其寒温。早眠晚起，以避霜威。早眠晚起，1可以避免多跟外界接触，从而避免外寒的侵袭2可以保精，这种作息方式，减少了大量的活动生殖器疱疹，也就减少了大量的消耗，加上饮食调摄，居住、衣饰也都保养得法，正好适应冬季要藏的要求。

除了要注意以上的冬季养生小常识，中医养生方法还有很多，这里为大家介绍其他中医养生方法

立冬后，就意味着今年的冬季正式来临。草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向停止。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。

从中医养生学的角度来看，这确切是进补的好时节。由于进入冬季后，人体新陈代谢减慢，消耗相对减少。冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力。

进补以食补为上。《内经》有秋冬养阴之说，而北方冬季气候干燥，常有大风天气，因此，滋益阴精是冬季养生的重要内容。

最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物辛辣美味、烧烤油炸食品少吃为妙，平时还要注意多喝水，以避免上火。饮食要以温热为主，如食用糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。可多吃些坚果类食品，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬汤可以加一些沙参、黄芪、麦冬，但量不需要很多，由于毕竟是食补而非药补。

菜品可首选羊肉炖萝卜。它对腰膝酸软、困乏乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒者更加适合。其次是炒双菇(香菇和平菇)，它能补益肠胃，化痰散寒，可增强机体免疫功能，对高血脂患者更为适宜。

冬季的风常为北风，其性寒。同时，寒也是冬季气候变化的最主要特点。中医认为，寒为6淫邪之一，故冬季应保暖避寒，老人特别要暖好背。人起居宜早睡晚起，让睡眠的时间长一点，最好是等到太阳出来以后再起床活动，且不要做剧烈运动。卧室内要适当透风，并注意保持一定的湿度，预防上呼吸道感染疾病。

另外，冬季的传统养生方法还有很多，比如叩齿、干洗澡、揉腹、艾灸等。在日常生活中都可做，对身体很有益处。尤其是艾灸，可以灸一下保健穴位：足三里、中脘、关元、气海，还可以在肚脐里放些盐，艾灸肚脐，那里是神阙穴，这个穴位对补益元气十分重要。

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