早上跑步好还是晚上跑步好？

在所有的运动中，跑步是大家最熟习的。但是又有多少人知道跑步的最好时间呢？到底早上跑步好还是晚上跑步好？下面与小编一起来看看。

1、晚上跑步的好处

1、晚上运动只要掌握好运动强度和对时间的掌控，晚上跑步还会让人睡得更香。

2、早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。

3、人体的活动能力恰恰在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。

4、研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动远不如晚上的环境好。

5、晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来消除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升锦州治疗性病的医院。

注意：不宜过度

专家表示：晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟足以。尤其是晚上更不宜过度运动。晚上阳气渐渐消退尖锐湿疣的症状，阴气慢慢增加，要求以静为主，过度锻炼确切会影响睡眠沈阳性病医院。如果过度的运动，大量流汗还会造成人体免疫力低下、衰弱易病发。

2、早上跑步的弊端

1、凌晨起床进行锻炼，对老年人或心脏功能较差的人都不利。医学统计表明，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻，发病率占61.3%。

2、清晨慢跑会对心脏造成不少的压力，由于清早心脏通常未能适应完全的运动。慢跑激起人体内大量分泌激素，使心跳速度加快。对多名大学生所做的实验结果表明，清晨慢跑人的肾上腺素的分泌量，比在午后或傍晚慢跑激起的激素分泌量高出2倍至4倍之多。

3、运动最佳时间：午后

运动午后2点到4点最好。这是由于在午后的2点到4点，人体运动能力是最能到达高峰的。而此时阳光充足、温度适合、风力较小，是锻炼的最好时间段。

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