4个瘦背运动帮你打造性感蝴蝶骨

骨肉分明的后背看上去就像是胡蝶的两扇翅膀，被称为“胡蝶骨”，胡蝶骨也是性感美背的标志。那末，胡蝶骨怎样练呢？瘦背运动有哪些呢？今天小编就为大家分享一组美背的运动，让你具有性感的胡蝶骨。

1、猫式伸展

早晨—醒来，先别急着起来，像猫儿一样用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉尽可能伸展一下，是一套很好的腰背健身操。然后坐在床上将双脚合在一起，双手各自放在身边，双脚弯曲，并应用腹部气力拱起上半身，以手部支持身体的重量，每3回保持5个深呼吸。这样可以改善虎背熊腰，美化背部曲线。

2、做家务

在家吃吃睡睡，还不如给自己一个勤做家务的理由——减肥！如果你以前习惯了用拖把拖地，那末从现在起，你应当学会用抹布擦地，由于犹如婴儿般匍匐爬行的动作，可以将身体的重量散布到四肢，除了有效地减去背部的赘肉凉山梅毒治疗费用，出现完善的胡蝶翅膀曲线，还可以减少脊椎负荷，让你成为“美丽的爬行动物”。这样的匍匐爬行，特别合适背部胡蝶骨以下饱满的女人，两肘交替向前爬行，双手来回擦地的同时带动背部运动，爬出完善曲线。

3、挺胸收腹

做完家务，爬完一圈下来，休息片刻，看电视是最好的放松方式。但是，即便在看电视的时候，也要随时随地保持挺胸收腹，双肩向背部的内侧中心夹紧，然后放松，如此反复。每天至少坚持半小时，虽然瘦背的速度比健身房的训练慢了些，但在这简单的一夹一松中，胡蝶骨也日渐凸显白色尖锐湿疣。

4、背部伸展

一天下来，背部一直处于紧张状态，况且，压力常会不知不觉地堆积在颈项间及腰部，所以每天利用睡前10分钟做背部舒展运动，不但能让颈、腰、背肌肉不再紧绷，也能顺道增加背部肌肉的紧实度。先在腹部垫上软垫子尖锐湿疣口服药，俯卧，双臂向两边伸展开去，用力抬起头部，感觉贴上后背。充分舒展颈部、胸部和腹部，不但感觉轻松，而且有塑胸的作用。

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