运动养生15法

很多人说，我不是不锻炼身体，是由于没有时间和方便的地点。其实我们生活中，有很多很简单的方法，也可以运动养生。下面给大家介绍一些古人总结出来的平常运动养生法。%4？&[a\， 百拇医药

(1)梳发法：两手十指微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳理，可以反复做。能改良头部血液循环，防治高血压，提高智力。%4？&[a\， 百拇医药

(2)浴面法：两眼闭上，前后搓动两手掌18次，然后将两手掌面从鼻旁两侧向上推拿到前额，再向两侧分开按摩到太阳穴，最后推拿到下颌，反复浴面18次。能保持面部皮肤光泽有弹性，消除皱纹。%4hpv治疗？&[a\， 百拇医药

(3)目运法：两眼睁开，眼珠渐渐地向上下、左右、远近各活动18次，再向顺时针和逆时针方向各转动18次。能提高视力，防治眼病。%4？&[a\， 百拇医药

(4)揉鼻法：两手中指放在鼻孔两旁，轻轻地揉按36次。能防治感冒、鼻炎。%4？&[a\， 百拇医药

(5)叩齿法：先后叩上下门牙和两侧大牙48次，叩的气力要轻。能防治牙病。%4？&[a\， 百拇医药

(6)搅舌法：口唇轻闭，将舌头放在牙齿外面，嘴唇里面，按顺时针和逆时针两个方向渐渐地转动吐鲁番治疗hpv的医院，各做18次湖南交通性病医院怎么治湿疣。能防治牙周炎。%4？&[a\， 百拇医药

(7)咽津法：将口腔中唾液，渐渐地吞咽到胃肠小腹。能帮助消化。%4？&[a\， 百拇医药

(8)抬头法：头部由前向后渐渐抬起，反复做18次。能防治颈椎病。%4？&[a\， 百拇医药

(9)弹耳法：将两手掌心捂住两侧外耳道，轻轻地抬起放下。可防治鼓膜内陷及耳病。%4？&[a\， 百拇医药

(10)揉腹法：两手掌心重叠放在肚脐上，先按顺时针方向揉腹12次，再逆时针方向大范围揉腹12次。能防治肝、胆、胃、肠诸病。(注意：便秘宜顺时针摩腹，腹泻宜逆时针摩腹。)%4？&[a\， 百拇医药?

(11)转腰法：将两手掌轻轻地放在两侧腰部的肾俞穴上，渐渐地向顺时针和逆时针方向各旋转6次，然后再向左边和右边各转腰6次。能防治腰椎病、腰肌劳损。%4？&[a\， 百拇医药

(12)提肛法：吸气时慢慢地收腹提肛，呼气时渐渐地鼓腹松肛，这样反复做18次。能防治痔疮、大小便失禁。%4？&[a\， 百拇医药

(13)摇肩法：两手臂由前后上下各摇动18次。能防治肩周炎。%4？&[a\， 百拇医药

(14)蹲膝法：两膝稍屈，再伸直，上下反复做18次。能防治关节炎，增强下肢肌力。%4？&[a\， 百拇医药

(15)颠跟法：两脚跟慢慢踮起后保持一会，反复做18次，站立，坐着时都可做。能防治增强体力。

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