如何淋浴更健康

如何淋浴更健康？沐浴是我们每天都会做的事情，但是只有正确的淋浴方法可以给身体健康提供动力。如何淋浴更健康成为大家最关注的问题，下面就进行介绍。

逐日定时淋浴有益养生

西医认为，人体的机体热能系统是有规律的。早上到晚上是热量的贮存时间，但在下午到夜间这个时间段里热量却不断流失。因此，每天在固定时间段淋浴是符合生理循环规律的。

而中医认为，人体内不同的气保持了器官的运作并调节它们的功能，如果气流通不畅，就会影响人体功能。而运动、压力、光线等外在因素可以给身体带来正面刺激，使全身气脉通畅，到达养生之功效。要通气脉就得有一把可调节出水模式的高质量手持花洒，这是淋浴养生的关键。每天在淋浴进程中利用5分钟时间，用花洒调理出不同的水流刺激身体的穴位及内脏器官，能通脉气、缓病痛，而这个方法在人们生活中是简单易行的。

先热后冷增进血液循环

专家认为，冷热水交替的淋浴推拿可以帮助增进血液循环，但必须先热后冷。热水可舒张皮肤表面的血管并放松肌肉，帮助自我放松，当身体已够温暖时，再进行冷水浴。这能紧缩血管并增进血液循环，使精神和肉体兴奋。

淋浴推拿必须在洗干净身体后才进行。进行时先将水温适当调高一点，同时加强水流强度，使用按摩式水流做一次全身推拿，放松肌肉和韧带，并集中在肌肉紧张的部位或酸痛的韧带处。当全身已用热水推拿预热后，就可以尝试冷水推拿了。冷水推拿应循序渐进，不要马上就将全身置于冷水流下，应当先从面部、脚或手这几个部位开始，然后再渐渐引向胸部。如果难以接受冷水，可先只淋浴从脚到膝盖和从手到肘部便可，每天向上移一点，渐渐就会适应。

洗澡3动作让男人更健康

疲劳经常搓脸

多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。由于面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液活动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。

需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，由于人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。如果水温太高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受；水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。

消化不良勤吸气

食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸（从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气），再用稍冷的水刺激腹部，这类冷热水的刺激能增进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。

便秘揉肚子

洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。

男性最好在睡觉前1至2个小时泡个澡，沐浴虽然勤俭时间，但内脏并不能取得热量，所以经过一天的疲劳，晚上回来泡个早是最好的选择，做好男性的保健，让身体更强健，让每天过的更轻松。

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