养生先养心 因人制宜各不同

大家简介 王琦 北京中医药大学国家中医体质与治未病研究院院长。北京中医药大学终身教授、主任医师、研究员、博士生导师。国际欧亚科学院院士。世界中医药学会联合会体质研究专业委员会会长，国家中医药管理局中医体质辨识重点研究室主任，国家重点基础研究发展计划首席科学家。享受国务院特殊津贴的专家。先后主持国家级科研项目12项。主编专著67部。

养生不在养养生不在补养生不在同养生不是中老年人的事，而是从生命孕育开始。 10月21日下午，市民文化大讲堂的席座上，迎来了国家名中医王琦教授，他在整场《中医治未病与个体化养生》的讲座中，始终没有讲吃、喝、补，但他的诸多养生理念得到了现场听众的认可与赞同。

王琦告诉大家，养生不在于养，养就养坏了，要马不停蹄地工作、工作、再工作。

他说，很多老同志遛个狗、养个花、吃吃补补、休养生息，这样老得更快。人到了一定年龄无所追求，没了生命支撑，精神就垮了，荷尔蒙、激素等一塌糊涂，免疫功能快速下降，这叫无所事事的养。有人说，退休了到哪去工作？王琦说，你可以自学书法、绘画，可以去公园大合唱等等，有很多的事情可做。王琦举例说，马里兰大学对1.2万名51岁至61岁的退休人员进行调查，退休后适当工作的身体健康、较少生病，继续做事比不再工作的人患病几率低17%，健康精神测试中，前者比后者的分数高出31%。

生活有目标，长寿几率就高，一组数据表明，如果没有追求的人患心脑血管疾病的几率比有目标的人高出一倍。季羡林先生活到98岁，他到了80多岁的时候说要写《四库全书》，几年后《四库全书》完成了，他在病榻上还在写文章。杨绛活到105岁，90多岁还在写书。秦怡95岁时仍在拍电影、钱学森享年98岁、邵逸夫更是活到了107岁。这些科学家、文学家、艺术家都热衷于工作，而不是遛狗。

科学证明，不经常使用脑神经细胞的，一种蛋白质失去了活力，无法修复而损坏，最终导致脑细胞的死亡，反之能抑制脑细胞的死亡。常思考，不衰老。这是分组试验的结果。

通常讲养生要讲怎么补，王琦却说养生不在补。他说，过度营养缩短寿命，我们很多代谢性疾病，特别是糖尿病、肥胖病、癌症都是过度营养造成的。现在很多病都是代谢性质的，糖尿病、高血压、女人多囊卵巢综合征，男人打呼噜，这些都是代谢综合征。所以吃，不是吃得多，要吃得平衡，谁把这个平衡打破了谁就不健康。

一组长寿与抗衰老试验表明，热量限制能使小鼠寿命延长30-40%，包括癌症、糖尿病和自体免疫病也会有预防作用。恒河猴是灵长类的东西，发现热量限制可以使年迈的猴子显得年轻。一些百岁老人有共同特点，就是童心、龟欲、猴行、蚁食（像蚂蚁一样吃得少）。

王琦说养生不在补，而在通，三个通：一个是心气要通，心情要愉快，非常乐观的人死于任何疾病的危险低于55%，因与心脏疾病有关而死亡的危险降低了23%，所以一个人要乐观，要灿烂；第二肠胃要通；第三血脉要通。他告诉大家不要想着怎么补，而是要研究怎么通。

王琦认为，养生贵在养心。浮躁，发脾气，小心眼，看不得别人好，这不是养生，养生首先是精神上的养生，也就是心灵上的养生。20世纪中国的重要人物之一陈立夫老先生活了101岁，2000年，王琦去看望他，他的养生方法是养生在养心潜伏期生殖器疱疹主要会出现的症状，活出一个放字，要放下、要放弃、要放手、要放飞、要放声。王琦作了一个形象的比喻：养生如牧羊人，我们在蓝天之下，白云悠悠，绿草茵茵，一批羊群被我们赶着上山，在一个非常自然的状态下。

同就是大家都一样，你吃海参我吃海参，你吃冬虫夏草我就赶紧去买冬虫夏草，不问青红皂白。养生不在同就是你和他不同，你和他的养生方法也不同。上个月一个小伙子来找王琦看病，因为鼻子流血，最后发现是他妈叫他吃人参的缘故。还有一个病人也说胃不行，也是因为养生堂叫他一天要吃一个海参，吃了5天就拉肚子。

王琦说，世界上没有一片相同的树叶，也没有一个相同的人。我们的胖瘦高矮、不同的倾向、不同的历史、不同的健康、不同的个体、不同的代谢反应都不一样。

地域不同，体质不同，生活在深圳跟生活在北京、内蒙古等地方就会不同，一方水土养一方人，就是后天环境的因素；同一个个体，生命周期不同，也是不同的，年轻的时候跟年老的时候完全不同，胎儿、婴儿、儿童、成年、老年差异很大。王琦在2009年3月17日香山科学会议上提出个体化，提出了个体化养生保健以及包括人类生命前期的生命全过程，由而实现由疾病医学向健康医学的转化。当然，我们既可以把它个体化，又能把它全体化，在健康养生当中就找到属于你自己的那一份养生方法。王琦说。

养生究竟什么时间开始好呢尖锐湿疣的危害在生活中表现在哪些方面？？通常人觉得养生都是从中老人开始，王琦说非也，养生从精子卵子结合的那一刻起，生命的开始，生长到坯胎，从婴儿幼儿到少年青年，再到壮年，最后到老年，是生命的全过程，养生是全周期的养生，健康是生命全周期的健康。

每个人都是不同的，但我们可以聚类，用一个模块的方法，把相同类型的人放在一起。经过大量的研究调查，王琦研究出来9种体质类型平和的、气虚的、阳虚的、阴虚的、痰湿的、湿热的、血瘀的、气郁的、特禀质。1种平和，8种偏颇。

王琦解释：健康的就是平和的；经常怕冷、怕空调的人属于阳虚的，活力不足；还有一种手心脚心火热的，阳虚火旺，发脾气、大便干、皮肤干、眼睛干，到处一片干，缺水了；还有气短少力的，爬楼梯气喘吁吁；还有大腹便便的，肚子大、脸上冒油，肚子胖嘟嘟，晚上打呼噜，这种人一看就是痰湿体质，血脂、血压、血糖不正常的比较多。湿热的人脸上长痘长包，皮肤瘙痒，土壤出了问题，所以女人脸上长斑、长痘，是血瘀体制。气郁的人是多愁善感的人；会打喷嚏、流清涕是特禀体质。

王琦写的《九种体质使用手册》，已经翻译了七种语言在全世界发行。其中写到的保健六要决，是他一再强调大家记的。

他说，人类最高寿命为120岁，深圳人平均是79.7岁，广东是76.49岁，整个中国是76.1岁。健康问题与经济的发展是相辅相成的，希望深圳人随着对健康的认知、重视孕妇会得假性尖锐湿疣吗?，由79.7岁上升到99.7岁。

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