红烧鲑鱼就近取材抗衰老，到也门钓鲑鱼

鲑鱼或鲔鱼罐头一罐加在油醋沙拉上。男人患高脂血、中风的年龄段正逐年下降，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对维护心脏血管健康特别有效。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

材料B：虾子g、花枝圈g、鲑鱼g、蛤蜊。做法将鸡肉洗净剁碎，用黑胡椒及盐腌小时。鲑鱼切碎健康新闻，与鸡肉同时煎五分熟备用。花椰菜洗净、分小块，烫熟放凉。马铃薯洗净、切好、煮熟、捣成泥状。用花生油起锅，爆香大蒜末，放入花椰菜、鸡肉、鲑鱼和马铃薯，加入半杯牛奶略炒一下，装入烤盘中，淋上一层奶酪预防疫苗。放入烤箱中烘烤，等表面奶酪呈焦黄色即可取出食用。

来自动物油的脂肪酸是前列腺素的先驱物，而前列腺素是造成炎性反应的罪魁祸首，骨关节炎也是一种炎性反应，因此，避免或者减少动物油的摄入，能够有效的减少前列腺素的产生，进而降低炎性反应。猪油、牛油等都含脂肪酸很高，尽量不使用或少用运动健身。如果能多进食些富含ω脂肪酸丰富的鲑鱼、鲭鱼、凤尾鱼、沙丁鱼等深海冷水鱼类，进入人体的ω脂肪酸就能阻止前列腺素产生，进而减轻关节炎。多吃鱼。鱼肉中含有ω脂肪酸，有助于阻止血液凝块生成，降低甘油三酯，减轻血管炎症。一项研究表明，在16年的时间里每周吃鱼五次或更多次的妇女，冠心病的发病率降低了1/3，心脏病发作的几率降低了5%。富含ω脂肪酸的鱼种包括：鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。

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