孕妈妈有压力 什么方法来调节

大部分的孕妇都会出现心理焦虑甚至是抑郁的状态，并且其中有很多‘杜拉拉’一样的职场孕妇，相比于一般的孕妇，她们的心理压力要更大一些，主要是由于身体的变化，致使增大了工作之余的压力。

80%的孕妇心理焦虑抑郁

凡是可以想到将来有可能产生在宝宝身上的事情她都想到了，例如孩子会否有兔唇、将来会不会生活不开心，甚至因小学生跳楼事件而担心孩子长大后会否跳楼？她常由于这些担心而睡不着觉。怀孕还让她错过了升迁机会。她在待产时就常常在半夜哭泣，把老公拉起来大吵大叫。她说自己有产前抑郁症，但又怕吃药影响宝宝健康，这就产生了更多的心理负担低危型hpv能转阴吗。

职场孕妇常见四大心理压力

“2008年一项大规模的研究发现初期梅毒症状图片，职场孕妇主要有四大心理问题。”职场孕妇中最普遍的心理压力是担心宝宝是不是会健康；第二常见的心理压力是产生在高龄职场孕妇中，她们过了30岁以后怀孕，因此很担心以自己的生理状态能否生一个健康宝宝；第三常见的担心是畏惧怀孕对职场生涯的改变；排第四的心理压力是怕产后身材变形。

正常来讲，升迁、换工作都会让你心里面产生一些不同的感受，产生轻微焦虑和压力是正常的，但如果这些焦虑和压力严重到影响生活作息(如常常失眠和缺少食欲)和人际交往(如觉得自己每天心慌慌、手足无措，跟周遭人的相处有障碍了，或者总是想跟老公、他人吵架，常常自怨自艾等)，就说明自己的焦虑和抑郁程度已到达了病态程度，需要重视自己的心理困扰并积极进行干预和医治。

“杜拉拉”式职场孕妇舒压法则：

一、“孕事”不宜对领导隐瞒

隐瞒怀孕的事情，到遮掩不住时才承认怀孕。这种做法未必聪明，反而会破坏你跟领导间的信任关系。建议怀孕3个月较稳定肯定怀孕成功后，就要主动跟领导和同事说，并用报告好消息的幽默形式说：“报告领导，大好消息湿疣预防，我为这个团队带来了一个新力量！”

2、孕妇开博

心理学上处理情绪有个很好的方法，就是写作。由于我们绝大部分的焦虑来自于忙乱的想法，写作就能梳理和整理想法，抒发情绪，让焦虑感下落。写博客还可以到达社会支持的效果，孕妇间得到情绪支持，这对情绪有很大波动的孕妇来讲很有正面意义。

三、每隔2小时为大脑舒压

专家建议孕妇每隔两个小时，就休息5分钟，让大脑进行呼吸放松一下，以此来下降体内的压力。试着多做深呼吸，把状态调理正常。

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