夏季多喝水

夏季失水多，应多喝水，喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水份和补充水份，水在人体内起着至关重要的作明，保持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水份，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。

苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、增进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不但能清心除烦、醒脑提神，且可促进食欲、健脾利胃。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外炎症，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用能治断根吗。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引发恶心、呕吐等症状。

夏季男性养生小常识，立夏以后，北半球阳光照耀充足，日照时间延长，加上气温升高，人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更容易加重，展转难眠，或夜卧不安尖锐疣病因。中医讲夏季宜“早卧早起”，顺应节气。若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的调剂。夏季早起进行适度的晨练，是最好的安排。

国人的传统起居习惯是“早睡早起”，崇尚“闻鸡起舞”，而日本医学专家的最新研究认为，起床过早不利于心脏健康。研究者调查了3000多名23～90岁的成年人，发现起床早者更容易与高血压、中风等心脑血管疾病结缘。英国研究人员归咎于早起(如在清晨5点22分到7点21分之间起床)，人体血液中可能引发心脏病的物资会增加，因此提出7点半为起床最好时间。

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