春季如何预防感冒 预防感冒小妙招

春季万物复苏，一片欣欣向荣的景象，可是春天也是病菌滋生的季节，在这种季节时，人体免疫系统每天都要面对各种各样病毒的侵害，最常见的是感冒病毒。那么春季应当怎样预防感冒呢？和小编一起去看看吧河池尖锐湿疣医生咨询挂号！

春季如何预防感冒

1、提高本身免疫力

1、坚持体育锻炼如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的产生

2、充足的睡眠这是最基本和最重要的保健条件。如果感觉到自己好像快要病发时，使应给予自己充足的休息时间。

3、不能让自己疲劳过度疲劳会令身体变得衰弱，很容易被感冒细菌伺机进侵。

4、切忌积存压力压力会对身体带来不良影响，故常常保持心情愉快，患上感冒的机会也会相对地减低。

5、留意室内温度和湿度室内的温度应保持於摄氏18至20度，而湿度则以70%为最理想。室温太高会令身体对寒冷的抵抗力减弱石河子治疗hpv的医院，因此必须注意室内温度的调剂。另外，可以利用加湿器或湿毛巾来增加室内的湿度，以免空气过於乾燥。由于在湿度高的环境下，病菌的活动能力会减弱，其沾染力便随之减低。此外，每天定时开窗通风尖锐湿疣潜伏期有什么症状，保持室内空气新鲜。

2、公道搭配饮食

1、饮食要营养充足偏食或经常在外进餐，很容易造成营养不均衡，因此令身体的抵抗力减弱，故必须紧记均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体格的营养素。

2、维他命C可抗感冒就正常人群而言，每天补充100毫克的维他命C可以避免维他命C的缺少。如果人们要预防一些慢性疾病如胃癌或增强自身抵抗力，可长期每天服用500－600毫克。对特殊群体来说，维他命C一样可以起到预防感冒的作用。孕妇在怀孕期间对维C的最低需要量由100毫克/日增加到130毫克/日。对另一个特殊群体——儿童，在感冒流行期间尤其是过敏体质的儿童每天可服用500毫克的维他命C，用于提高免疫力。但在此还要给您提个醒：在服用维他命产品时，应该仔细浏览说明书，严格依照说明书服用。此外，如痛风、肾结石病人也应慎用维他命C。

3、红颜色食品可防感冒除补充适当的维他命C以外，还建议您多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山查等红色彩的食品，其中所含的β胡萝卜素可防治感冒；每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也能有效预防流感。

4、多饮绿茶绿茶由于含有Catechin，有助抑制流行性感冒病菌的入侵。

三、减少沾染机会

1、避免人多地方在人头涌涌的车箱内、百货公司、戏院、卡拉OK等公众场所，空气中都浮游著无数的病菌。为免遭到感染，最好是尽可能阔别这些危险地带。尤其是在流行性感冒爆发期间，要初期就地隔离病人，减少大型集会和集体活动。

2、回家后应洗手和漱口由于在户外四周都布满很多病菌，故当我们回家后，便运用肥皂和热水洗手，和用含有杀菌力的碘质漱口水或盐水来漱口。除洗手和漱口外，外出时所穿的外套等都有机会沾上在空气中浮游的尘埃或病菌，因此，我们亦应换上清洁的衣服。家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒，在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少沾染。

4、接种流感疫苗流感疫苗，故名思意是对流行性感冒有效的一种预防措施，而对普通感冒不起作用。一般来说，通过接种流感疫苗产生的抗体可以在人体内保持一年，但因为流感病毒在不停地发生变异，所以流感疫苗需要年年接种。

以下是应当接种疫苗的两类人群：一类是60岁以上的老年人、体弱多病者以及青少年学生；第二类是重要工作岗位的7种人，包括医护人员、教师、服务业工作者、交警、记者、综合写字楼办公人员和导游。

春季感冒易发，要从预防开始做起，希望会对你有帮助！

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