久坐族怎么摆脱水桶腰 教你摆脱水桶腰妙招

【导读】：久坐不但侵害咱们的身材健康，还会影响我们的身材。那末久坐族怎样摆脱水桶腰，教你摆脱水桶腰妙招，一起来看看吧！

一、利用工作环境

1.你的单位或许有体育活动设施朝阳治疗性病的医院，或与当地健身俱乐部或运动场有联系，可以利用起来，多锻炼。

2.与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励，他人的鼓励可以增强减肥的信心。

3.与同事们交换，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食品。

2、控制工作餐饮

1.要一天三餐

不应疏忽早饭和午饭。如果不吃午饭，你极可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。

2疱疹症状.少吃零食

只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

3成都哪家医院治疗尖锐湿疣.在办公桌上放瓶水

一天内要经常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的欲望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

4.自己带便当

许多上班族喜欢就简单在外就餐，外边的饭菜一般油比较多，很容易致使发胖。不如自己带便当，卫生健康。

3、白领平腹瘦腰之锦囊妙计

1.不要让精神压力促使多吃

当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去漫步。体力活动比吃东西更有利于消除精神压力。

2.少在外面吃饭

饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食品很少。

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