认清食物红黑榜 睡前选对食

你是否是常常忍不住嘴，在睡前偷吃？可是有人吃饱了宵夜睡觉也完全没问题，有人却展转不能眠？快来看看睡前食物红黑榜榜单，认清睡前食品的好坏，让你吃得放心、睡得舒心！

饮品篇★红榜

1、牛奶

其实很多人都知道睡前喝点牛奶好，这是由于牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物资，能够让人迅速进入睡眠状态。同时，睡前喝牛奶有利于血液中的钙补充，避免骨质流失。

2、蜂蜜水

蜂蜜含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，消除紧张心理，减轻压力。而且，蜂蜜有多种微量元素，还可以美容养颜哦。

3、杏仁露

杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有镁，常常吃有助于缓解焦虑情绪，有利于睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康尖锐湿疣可以根治吗，还能帮你“清洁”肠道。

4、食醋

如果人长期处于紧张状态，身体就会产生大量的乳酸，产生紧张性疲劳。醋酸不但能抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，消除或减轻紧张性的疲劳感，使人轻松入睡。

5、酸奶

酸奶除能够消除疲劳外，睡前饮用发酵后的酸奶吸收起来会更容易，不怕睡觉期间给肠胃带来太大的负担，还有利于清洁肠胃。

饮品篇★黑榜

1、咖啡

咖啡里的咖啡因有兴奋和利尿的效果，想一想也不合适睡前喝啦。1晚上处于亢奋状态而睡不着和频频地上厕所，会对第二天的精神状况影响很大哦。

2、浓茶

浓茶一样会使精神处于亢奋状态，睡前饮用会令你在较长的时间内难以入眠。

3、酒

睡前喝酒虽能缩短入睡时间，却会使睡眠变浅3D眼镜有什么危害呢，浅睡眠时间延长，中途会因口干舌燥、“胃不合”等醒转屡次尖锐湿疣的潜伏期有多久呢?，致使睡眠断断续续。久长如此，还容易患心脏病和高血压等疾病。

4、运动饮料

大多数运动饮料都有抗疲劳或者提神醒脑等功能，这些物资会刺激中枢神经，所以不宜在睡觉前过多饮用。

蔬果篇★红榜

1、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，富有能使肌肉放松的镁，而且香蕉易消化，睡前食用也不怕。

2、葡萄

葡萄中含有能辅助睡眠的褪黑素，能使不正常的睡眠情况得到改良。

3、奇异果

每天食用两颗奇特果，就可以将睡眠品质提高40%！奇特果中含有丰富的钙、镁及维生素C，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

4、苹果

苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神平静的元素，同时它具有的芳香成份，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入睡。

5、菠萝

菠菜的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、番茄等等食物的总合。菠菜的红根还含有一般蔬果所缺少的维生素K，有安神作用，增进神经健康，让你保持心情平和。 提问甘草和蜂蜜能治痔疮吗蜂蜜冲鸡蛋主治痔疮更多咨询

上一篇:产妇吃甚么好 冬季产妇能吃的8种水果

下一篇:前列腺癌要命！男人赶紧吃起来