3招教您自制美味苋菜，苋菜的功效与作用

小苋菜g，核桃枚，加水共煮，喝汤食核桃，日次，清香可口的紫苋菜粥尤其适合坐月子的妈妈矿物质的补充。

苋菜(紫)250克，瘦猪肉60克，将西洋菜、马苋菜等所有材料混合，加入苹果菌素茶醋，稍加盐和胡椒粉调味。

叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等;豆腐虽然营养丰富，但膳食纤维却比较缺乏，单独吃豆腐可能带来便秘的麻烦。而青菜和木耳中都含有丰富的膳食纤维，正好能弥补豆腐的这一缺点。另外，木耳和青菜还含有许多能提高免疫力，预防疾病的抗氧化成分，搭配豆腐食用，抗病的作用更好。需要注意的是，菠菜、苋菜等绿叶菜中草酸的含量较高，应先焯一下再和豆腐一起烹调，以免影响豆腐中钙的吸收。

苋菜孕妇能吃吗？营养专家指出，孕妇可以吃苋菜。下面来看看营养专家解析孕妇吃苋菜有什么好处吧！苋菜的做法红色蔬菜给你不一样的营养

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