夏季如何避免紫外线伤害

导语：阳光是生命不可或缺的要素之一，很多人也都喜欢晒晒日光浴，但是长时间暴晒在阳光下很容易导致紫外线的过量照耀，从而造成对皮肤的伤害。今天小编和大家一起了解一下避免紫外线伤害。

对抗紫外线吃什么好？

1、适当摄取黄红色蔬果红橘黄蔬果、食品及深绿色叶菜。

如 胡萝卜、 芒果 、红黄 番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，多吃无益，脂溶性的胡萝卜素摄取过量会积累在体内，不但有毒性，而且容易让肤色显得黄黄的。

2、每天吃高C水果维生素C

可说是“永远的 美肤 圣品”，想保有健康明亮、不容易 晒伤 老化的皮肤，几近每一个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。

3、每天2杯茶喝绿茶或是使用含绿茶成份(指儿茶素)的保养品

可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约三分之一，表示皮肤受阳光损害的程度变轻。茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究乃至指出饮食养生，它比传统 维生素A 、C、E的抗氧化能力还高。

4、来杯热可可巧克力是对健康有益的好食品

由于巧克力里含有多种丰富的抗氧化物湿疣传播途径，如可可多酚、类黄酮疱疹症状图片，适当摄取也对皮肤有益。国外的美容业者甚至看中它高度抗氧化的能力，选用含巧克力成份的保养品为客人做脸、推拿 。

5、大豆制品大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素

可以代替1部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性保持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食品。大豆制品，如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如百页豆腐、豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多最好少食用。

上一篇:孕妇适合吃什么食谱来保养身体

下一篇:孕期养生：秋季应吃的水果