产后抑郁症的由来 如何走出产后阴影

产妇分娩后，家人千般万般的庇护着，总担心着凉、感冒。其实，新妈咪不但只是身体上衰弱，她们的情感也很脆弱，经常会患上“情绪感冒”——产后抑郁症。那末有甚么办法能帮助孕妈妈们走出产后阴影呢？

产后抑郁症的缘由

1、很多女性会在产后出现情绪低落

产科专家表示，在我国50%——75%的初产妇，会在产后4-10天中变得情绪不稳定，容易哭泣，遇事焦虑，对小宝贝过于担心。

美国心理学家指出，生孩子是社会生活中可引发较强烈精神反应的刺激之一。面对刺激，人体会出现一系列生理和神经心理方面的变化，这些变化与每个人的个性、身体素质、以往生活经验、当时身体状态及社会支持等各种因素相干。因此，每个人情绪低落程度与持续时间不尽相同，有的新妈咪仅持续1周左右。

2、情绪严重低落的产妇会发展为抑郁症

10%—15%的新妈咪抑郁反应很强烈，发生临床常见的“情绪感冒”——产后抑郁症。表现为呆坐无语，无故哭泣，严重自责，总觉得没照顾好小宝贝，并伴失眠、易倦、食欲差、不能集中精神、性情暴躁等症状；对丈夫态度很敏感，常对他们不满；担心小宝贝会出意外，不敢接近小宝贝；失去育儿信心，有想摔打小宝贝的念头；对小宝贝失去兴趣，不想照顾他们。严重者可发展成产后精神病，出现自杀动机或整天想伤害婴儿恩施州治疗淋病的医院。

3、产后抑郁症可由多种因素引发

医学研究表明，怀孕期间雌激素和孕激素水平增长10倍，可在分娩后72小时迅速恢复到孕前水平。在这类生理情况下，一些原因很容易引发产后抑郁症。

4、沉重的家务对病发有一定影响

照顾刚出身的小宝贝，是一项非常繁重的家务。5周大的婴儿每天24小时需要哺乳4——10次，平均哭闹90分钟，有时多达300分钟，这些大多都得由新妈咪来照料。与此同时，还要不停地为小宝贝换尿布、洗尿布、洗澡等。如果没人帮助，加上夫妻关系紧张，常常得不到关怀、体谅和心理支持，就会使新妈咪感到身心交瘁，引发抑郁情绪。

5、剖腹产也会影响新妈咪的心理

剖腹产手术对产妇本身，也是一种较强的刺激。而且，剖腹产分娩后，新妈咪不但要照顾婴儿，还要照顾自己腹部上的切口，很容易产生睡眠问题，促发抑郁情绪。

6、城市职场女性发病率正在增高

城市女性产后忧郁症的发病率，正在一年比一年增高。

城市职场女性正处于事业发展阶段阿坝生殖器疱疹治疗费用，而小宝贝的出世会使她们常常被琐碎家务缠身，并要承当母亲责任，社交活动及工作时间不得不减少，还需较长时间哺乳，也没时间装扮自己等。她们原有的生活节奏被完全打乱，失去？压力过大，产生抑郁情绪。

走出阴霾的12个阳光妙术

1、一怀孕即开始进入母亲角色

通过阅读书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时，还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解，并对意外有心理准备。

2、对产后情绪变化多一些了解

在孕期与丈夫一起向医生咨询，浏览有关书刊或去孕妇学校学习，对产后抑郁症多一些了解，做好心理准备，积极应对产后容易出现的不稳定情绪。

3、孕期坚持运动以提高体质

常坐办公室的新妈咪，最好每天参加一些适合的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备，以便适应繁忙的母亲角色。

4、产后不要过量人打扰

产后要充分睡眠和休息，过度困乏直接影响新妈咪的情绪长沙正规医院治疗生殖器疱疹费用。尽可能减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。

5、尽情投入享受运动有助振奋精神

产后多做运动，特别是在心情不好时。最好选择自己能够纵情投入的享受运动，这样有助于释放不良情绪，让自己的精神振奋起来。

6、帮助新妈咪认同母亲角色

新妈咪要应用母亲角色，关心、爱护、触摸小宝贝，常常与他们情感交流，积极采取母乳喂养，这样可发挥母亲间的交流和鼓励，消除自认为无能的心态。

7、最好在外家坐月子

在外家坐月子，熟习的环境、至爱的亲人、全无2致的生活习惯，可帮助新妈咪化解照料小宝贝的无措感，并能理解她们的身体痛苦和内心烦恼，常常过问她们的痛痒。

8、丈夫要帮助照料婴儿并做家务

丈夫尽可能避免出门，积极主动给小宝贝洗澡、换尿布，并承担其他家务。小宝贝夜里常常会哭闹，丈夫应该与母子同住一起，帮助照料，避免新妈咪产生委屈情绪。

9、丈夫要多体谅新妈咪情绪变化

当妻子出现情绪懊丧时，丈夫多给予同情、支持、爱惜和谅解，避免争吵。同时积极分担家务，多帮助照顾婴儿。在饮食及哺乳方面，多多征求妻子的意见。

10、不要把自己完全闭锁在家里

如果身体没有不舒服，天气较好时可带小宝贝外出漫步，呼吸新鲜空气，让心情开朗起来。最好能与好友们在一起，安全度过心理危机。

11、及时释放不良情绪

情绪懊丧时，可借助一些方式排解，如和丈夫一起出去吃晚饭或看电影，和好朋友一起吃饭、聊天；不要委曲自己做不愿做的事；心情不好时，强迫自己想一些高兴的事情；不要对自己要求太高，下降期望值；把自己的担心说出来，让他人帮助化解；与其他新妈咪在一起，聊聊带孩子的感受；打扮一下自己，让自己美丽一些；去做形体锻炼，尽早复原曼妙身材；常常放松自己，如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。

提示：宝宝的顺利出身给家庭带来的喜悦只有当局者才能切身体会，产后女性应该注意自己的身心健康避免影响到宝宝的健康成长。

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