春季习练瑜伽健身的注意事项

有些人对春季气候的变化没法适应，容易浑身懒惰、心情急躁；春季也是高血压、心脏病等疾病的易发期，所以很多人都通过健身来应对疾病。瑜伽是结合音乐、人的呼吸和姿式对身体起到挤压或舒展的作用，从而减缓精神的紧张和压力，增进体内毒素的排出，改善肩颈、腰椎等春天出现的亚健康问题。可是在春季要怎样练瑜伽呢？要注意哪些呢？

1：对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食品，四分之一存水梅毒硬下疳疼吗，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱生殖器疱疹，以避免感到沉重和懒惰。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽可能避免练习。

2 ： 暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以避免造成运动伤害。最好先做一些暖身瑜伽动作，按部就班，避免身体遭到惊吓。

3 ： 练习时做动作沈阳治疗梅毒哪里最好。心情尽可能放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或委曲

4 ： 练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

5： 最好能每天练习，做完一个完全瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息。

6 ： 瑜伽练习宜在安宁、透风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以避免发生意外，特别在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

除以上介绍的这几项外，练习瑜伽时所穿的瑜伽服及使用的瑜伽垫，也对效果起侧重要作用。瑜伽服需选择柔软有弹性的面料，透气性要好，并能很好地服贴皮肤，不影响完成动作。瑜伽垫也有多种可选择，以防滑不起皱为佳。

上一篇:6个瘦身运动 让家庭主妇也能保持苗条

下一篇:腰背酸痛怎么办 教你5个健身方法